【旅遊．熱話】 去旅行怕暈浪　6個小技巧教你紓緩不適

去旅行最怕遇上甚麼？除了迷路、財物失竊、同朋友/家人/愛人吵架、洗錢失預算之外，最怕就係搭交通工具暈機/船/車浪，上上落落身體不適，精神散渙，令旅程超掃慶。如果你知道自己身子弱，出門前最好做足準備，以下6招可能幫到你。

上車/機/船前食定暈浪丸

如果平日搭車都會暈車浪，就好大機會同樣出現暈機浪/旱船浪問題，特別是長者、小孩、長期病患者，都比較易出現暈浪症狀。要防患於未然，記得在上機、上車或上船之前食定暈浪丸。但緊記暈浪丸必須要提前服用，上交通公具前就需預早服食，預防暈浪功效才能發揮作用。

吃蘇打餅乾

蘇打餅乾能減少唾液分泌，當進食蘇打餅乾落入胃部後，可以吸收胃內過多液體，令人不易反胃或作嘔。

吃話梅、生薑片

中醫角度來說，生薑素有止暈止吐的功效，而話梅等酸味零食能中和身體內的酸性物質，具同樣功效。所以上機前帶備生薑片、薑糖、話梅類等零食有助紓緩頭暈不適的徵狀。此外，還有一樣鬼佬最愛：橄欖，也能幫助減輕噁心感覺。

不要空腹或食太飽搭飛機

不要擔心搭飛機時會暈機浪嘔吐，就乾脆選擇在上機前不進食；其實當飛機起飛後氣壓降低，而人體血糖就會增加消耗，比起在地面更易出現低血糖反應，導致頭暈、噁心、嘔吐等症狀，故此在搭飛機前適宜進食輕怡及易消化的食物。相反，亦不宜吃得太飽，無論坐甚麼交通工具都難免顛簸勞碌，滿肚子食物只會讓你感到更反胃。

盡量坐窗邊位置

坐交通工具時靠近窗邊，雙眼與窗外風景保持水平視線，如感不適時可以將注意力放在遠處物件上，見光保持水平視線可減輕不適。

途中避免打機、看手機、閱讀

在交通工具上閱讀、打機、看手機等等，因為車身會晃動，而集中精神看的文字、手機畫面等就會隨之跳動，令人感到頭暈。但是可以在途中聽歌、傾偈來分散注意力，反而對暈浪有幫助。