【旅遊．熱話】5個小技巧 讓你舒緩長途機心情

別以為出發去旅行之前的行程計劃、預定機票酒店已經很難熬，其實在飛機上的時光才是很多旅客煩惱的事情，特別是長途機的旅程，不論是心態還是身體上，都總可能會出現各種不適，為了讓自己可緩解長途飛行的疲勞，以下這些小技巧可能幫得到你！

小技巧一：飛機餐多吃碳水化合物

想有效對付時差帶來的狀況，在吃飛機餐時可盡量選擇多吃碳水化合物，如意粉、全麥麵包和燕麥等。另外其實人體在高空時，腸胃消化能力會變得較弱，因此進食過程中避免吃得太快。

特別對於進餐較慢或希望的早點用完餐休息的朋友來說，可在訂機票時先點特別飛機餐，如全素食等，這樣就可以先將餐點發放給你。

小技巧二：多喝水

的確在飛機的機艙內特別乾，人體容易流失許多水份，所以坐長途機的朋友最好少飲酒、咖啡和碳酸飲料，要不是就會引起胃脹氣，而且令人難以入睡。如果飛機上有提供熱茶，不妨來一杯綠茶，可讓你調節時差帶來的不適。

小技巧三：穿寬鬆衣服

面對長途旅行，上機時不妨為自己準備較寬鬆或有彈性的衣服，讓自己可以在身體舒服的情況下得到更大的休閒。對面水腫問題，可以穿壓力襪來解決。另外可多準備一套日常衣服或正裝在手提行李，以方便自己下機時有其他人需要會面。

小技巧四：降噪耳機隔絕噪音

對於只能在寧靜環境才能入睡的朋友來說，飛機引擎或是孩子的哭鬧聲的確會讓人心情煩躁，因此降噪耳機或耳塞就有助隔絕這些噪音。而眼罩更是非常重要，讓大腦釋放褪黑激素助你睡眠。

小技巧五：盡量選走道位置

不少人坐飛機都喜歡選擇窗口位置，原因是可以看看風景。不過對於長途機來說，其實走道位置才是最好，除了便於上廁所之外，坐飛機時最好能夠隔一段時間站起來走動走動。