西瓜冷知識｜紅肉護眼黃肉助血管放鬆 紅黃肉西瓜比併減肥宜吃？
撰文：中天新聞網
出版：更新：
炎炎夏日，民眾常會購買冰涼又消暑的水果來大飽口福，其中又以西瓜與芒果最備受喜愛。
而西瓜又分為紅肉和黃肉兩種，營養上究竟有何不同？
9大高含水量食物（按圖看清 👇👇👇）
+9
相關文章：夏天飲食｜炎熱流汗必吃9大補水食物 冬瓜第1海帶比西瓜水分更高
台灣營養師高敏敏，在自己的Facebook粉絲團表示，西瓜含水量高，能幫助清涼、解渴、消暑，天氣熱來片西瓜都覺得透心涼，其實不管是紅肉還是黃肉，兩者都有各自的好處與功效。紅肉西瓜富含維他命A、β-胡蘿蔔素，可以保護眼睛及黏膜健康、使肌膚水潤；黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成精胺酸，可以幫助血管放鬆、紓緩疲勞跟緊張情緒，熱量也較紅肉來的低。
不過，高敏敏也提醒民眾「份量很重要」，千萬不要一整顆挖來吃，這樣很容易血糖超標、脂肪囤積，反而不健康，尤其腸胃敏感者、血糖控制者、想減重的朋友更要注意份量的控制，建議切一切放碗裡，8分滿大概就是1份水果了，1天最多3份就夠了，剩下的「扣打」留著吃其他水果，可達到均衡攝取各種植化素的功效喔！
相關文章：揀水果貼士｜西瓜不用拍？蜜瓜唔睇網紋？日專家教秘技揀超甜靚瓜👇👇👇
+10
水果陷阱 | 西瓜低卡過火龍果？愈甜愈高卡是錯13款生果熱量清單夏天飲食｜炎熱流汗必吃9大補水食物 冬瓜第1海帶比西瓜水分更高飲食熱話｜西瓜切開狂流汁似血案！內行人教雨季別買附揀西瓜5招消暑飲品｜西瓜多多梳打酸甜又清爽！材料簡單易調製中秋燒烤必備西瓜營養｜補水護眼緩解肌肉痠痛6大益處 最好放在室溫下保存？【西瓜冷知識】顏色瓜紋瓜椗6重點揀爽甜西瓜 拍吓就知甜唔甜？
延伸閱讀：
高糖、高鹽、高脂肪食物，小心愈吃愈笨！ 研究：“超加工食品”吃多傷腦！
【本文獲「中天快點TV」授權轉載。】