3大手機app　隨時隨地體驗靜觀

你以為靜觀（Mindfulness）是宗教活動，或者興趣班活動？非也。現時已有林林總總的手機app，將靜觀帶到日常生活中，即使你在等車也好，等朋友也好，在辦公室壓力太大也好，隨時隨地也可以練習靜觀，調整你的身心靈健康。以下3個手機app，可以在IOS和Android免費下載。

newlife‧330

新生精神康復會的newlife 330計劃，是為了配合推廣身心靈健康活動，推出的「newlife‧330」是少數免費的中文手機app之一。開始練習前，使用者須按照自己的情緒狀態、日常習慣填寫問卷，再由手機app推算你的身心靈指數。整個課程一共21講，歷時約3星期，每天只需騰出幾分鐘，與你一同調節呼吸，完成練習後，你還可以紀錄自己的進度，以作參考。

Calm- Meditate, Sleep, Relax

一打開手機app已聽到鳥兒吱吱喳喳、流水潺潺的聲音。這個app獨特的地方，是你可以自由選擇動態背景主題，而不同背景主題會配合不同聲頻。例如在Rain on Leaves主題，你會聽到下雨，在Sunset Beach主題，你會聽到海洋聲，讓你一邊感受大自然氣息，一邊練習靜觀，美中不足的是聲音導航是以英文進行。

心‧活

《心‧活》由香港中文大學心理學系推出，開始前同樣需要填寫問卷，整個課程歷時4星期，每日用大約10分鐘，課節以「靜觀與身心健康」、「安住當下」、「如實地生活、放下多自在」及「把靜觀融入生活」為主題。與newlife‧330比較，課節更詳盡，但每日花在靜觀的時間亦相對較多，建議使用者可按自己的生活習慣而投放時間。