【運動情報．有片】渣馬賽前準備小貼士　教練教你裝備心態要準備

渣打馬拉松為香港其中一個大型的體育年度盛事，參賽選手來自五湖四海，當中有不少經驗的跑手，更有不少參賽者是首度參與或「升級」挑戰不同項目。對於初體驗的跑手，最重要的莫過於賽前準備，除了訓練和裝備，心理上的準備甚為重要。Nike自2017年渣打馬拉松起將正式成為賽事的指定獨家運動用品贊助商，以及賽事的官方訓練夥伴，特意請來Nike產品專員Teresa講解個別產品特性，及NRC Master Coach蘇凱男教練給初次參賽的跑手一些建議。

為何穿緊身褲？

Teresa解釋，緊身褲除了為跑手保暖外，還可以防止肌肉過多的震動，意思是流失能量。流失的能量轉化回來可以有助於跑步上提高表現。新一季的Nike Zonal Strength緊身褲跟上季的Nike Power Speed緊身褲有什麼不同？同樣是為跑手提供支撐和緊緻的效果，不過Power Speed緊身褲是把紋路熱壓於物料上，而今季Zonal Strength緊身褲以網眼直接壓印於物料上，此舉便能減少Power Speed緊身褲般的凹凸面感覺。此外，Zonal Strength緊身褲比Power Speed緊身褲的緊緻亦有所提升。

第一次參賽應用什麼心情去跑？

蘇教練建議第一次參賽的跑手，於初段，甚至首一半的路程可以保留體力跑，不要跑得太快，因為最重要是以完成賽事為主要目標。無論10K、半馬、全馬的賽事也是需要耐力的項目，速度對於初階跑手來說並不是重點，安全地完成賽事為最重要。

Coach 1-on-1服務？

1-on-1服務是讓跑手約見蘇教練或其他教練，詢問較個人化的問題。例如：賽事當日的準備和熱身、賽事當日何時進食、賽前預留多少時間到達現場、各樣訓練上遇到的問題、裝備上的建議等仔細問題，協助大家做足身理及心理準備。

Coach 1-on-1服務安排 （2017年1月9日至22日）：

－銅鑼灣加寧街2號NIKE RUNNING店

星期一至五晚上6時半至9時半 （1月10、12、17、19日）

星期日中午12時至晚上9時 （1月15、22日）

－尖沙咀加連威老道22號NIKE STORE

星期一至五晚上6時半至9時半 （1月9、11、13、18、20日）

星期六下午1時至晚上9時 （1月14、21日）

由即日起至2017年1月22日，跑手只需以Nike+ Run Club App 完成「My Coach」比賽訓練計劃內的2個訓練，並完成網上登記，即可換取「Nike+ Run Club 渣馬限量選手包」一份。換領時出示NRC App內的跑步紀錄以供驗證即可，無須任何電郵確認信。