【護肝之道】經常精神不振、心情煩燥？3個貼士助你養好肝臟！

「救命啊，最近忙到爆肝啊！」「點解會瞓極都唔夠精神？！」這些問題相信一眾打工仔定必遇過，原來忙到爆肝一點不誇張，晚晚加班真的很傷肝！香港人工時長，導致晚上太遲休息，缺乏睡眠時間，加上生活壓力極大，這其實對肝臟排毒非常不利！

日日覺得攰，因為根本睡不夠？

都市人因為工作時間長，而且要經常要應酬，根本沒有足夠時間好好休息。尤其是有小朋友的爸爸媽媽，日間辛勞工作，晚間又要花精力照顧小朋友，難免要很晚才能入睡，加上夜晚小朋友不時會忽然醒來，爸爸媽媽又要跟着起床照顧，因而無法有充足的休息時間。這都令肝臟難以為身體排毒，使身體失衡而出現各種不適症狀，如臉色不佳、情緒焦慮鬱悶、精神不振等等。

不過，即使忙碌的生活令你難以擠出睡眠時間，其實坊間亦有一些補充劑可以幫助你，當然亦有一些日常生活能做的事，可以為身體補充能量，同時排清體內毒素！以下教你三個小貼士，讓你即使不夠睡眠時間，也能補充能量和排毒，精神充沛地應付日常挑戰！

貼士一：自備3種提神食物

坐在辦公室工作，少不免想吃零食，這裏提提大家可自備水果代替零食，不但更健康，有些水果更有助提神呢！例如：被稱為「高能量食品」的香蕉，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時有豐富的鉀，幫助維持肌肉力量和精神；草莓也是一個「提神水果」，含有豐富的維他命C，有助醒腦提神。另外，大家亦可多吃雞蛋，因當中富含DHA，適量的DHA有助於提高記憶力，亦可令放鬆心情！

貼士二：多喝清水

打工仔睡眠不足，特別是職場爸爸媽媽更沒時間好好睡一覺，令肝臟排毒不理想。其實多喝水也能幫助排毒！大家不妨自備一個大水樽放在枱頭，提醒自己一定要多喝水，不但可助排毒，同時還能為身體補充水分、促進血液循環，提升精神！

貼士三：服用針對肝臟的排毒功能補充劑

不過，打工仔生活忙碌，雖然想早點休息，但礙於生活所需難以改變習慣，特別是要身兼母職的OL，早上要面對繁重的工作，回到家又要照顧小朋友，不少媽媽每天的睡眠時間只有3至 5個小時。雖然打工仔和媽媽們均知道，早點休息是令身體健康最簡單的不二法門，但實際上卻難以達成。其實可以考慮市面上一些針對肝臟排毒功能的補充劑，若成分以天然草本的更佳！因為天然草本的補充劑見效快，只需服用一星期便有效果，若持續服用3個月，更可以幫助清肝養肝，加上相對於化學合成物和動物成分的藥物更不容易致敏，並且適合素食者服用。

以堅持香港製造的保健產品「同健」維肝素真珠草膠囊為例，由本地大學團隊研發，是一種全面的中草本護肝產品。它的主要成分為真珠草，而非化學合成物，即使素食人士亦可放心使用！經過本地大學的臨床驗證，「同健」維肝素有效清肝解毒、消除疲倦、緩解宿醉，即使是休息時間不足的打工仔，或者要工作又要照顧小朋友的職場爸爸媽媽，也一樣可以重拾肝臟健康！

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*資料及圖片由「同健」提供。