關節液冬季磨擦力增　運動愛好者患跟腱炎機會高

踏入了深秋，甚至已是秋冬過渡的時期，冷空氣活動會愈來愈頻密，天氣會逐漸轉涼然後愈來愈凍，寒冷的天氣，我們會特別注意避免患上呼吸氣管疾病，但其實我們的身體關節都會「冷親」，關節液在磨擦力增加，結果令運動愛好者患上跟腱炎的機會亦同樣增加。

近年港人熱愛參與長跑活動，最常困擾跑者的就是跟腱炎，又稱阿基里斯腱炎，中國欄王劉翔亦曾受跟腱炎困擾，最終因此要在奧運場上退賽，更令其運動員生涯劃上句號。

跟腱是位於足踝後方連接小腿肌肉至踵骨的一條大肌腱，這部分肌肉對於站立、步行、奔跑和跳躍均十分重要。跟腱每天均承受着極大壓力，當肌肉和肌腱過勞，便會導致肌腱疼痛發炎而產生跟腱炎。

港怡醫院骨科名譽顧問醫生袁智斌接受《香港01》訪問時解釋，我們下肢其中一組主要肌肉有韌帶連著腳根位置，它主要的功用是我們走路的時候撐落地面時去發力，如果這位置的韌帶發炎就叫跟腱炎。

他續指，跟腱不是純粹一條韌帶這樣簡單，跟腱周圍還有一層跟腱膜和跟腱骼，當中有一些類似關節液的成份，運動人士作活動時，順暢的關鍵正是受體節周圍的液體黏稠影響，「我們可以想像兩個物件互相磨擦的時間，當中磨擦低時，發炎或痛楚的機會愈低。」

科學研究顯示，隨著天氣溫度轉變，關節液會有不同的黏稠程度，當冷天時四肢較冷，原來那些在韌帶附近的液體磨擦亦會較差，即磨擦力較高，這情況下繼續運動，韌帶就會容易跟腱發炎、疼痛。

其實，跟腱炎可分為兩種，分星別是插入式跟腱炎及非插入式跟腱炎和副跟腱炎。插入式跟腱炎主要影響肌腱連接踵骨的下方部位，任何年齡的人士均有機會患上此跟腱炎。非插入式跟腱炎和副跟腱炎主要影響肌腱中段或其四周，令此部位積水、腫脹和增厚。此症狀較常見於活躍的年輕人。兩種跟腱炎均可能導致受損肌腱纖維硬化（鈣化）。

跟腱炎通常因患處反覆輕微受創或突然受傷所致。運動前沒有充分伸展肌肉或體能訓練不足均會提高患病風險。袁醫生指，高危人士一般是比較熱愛運動的人，有較多跑步、上斜、上落樓梯等，他們腳眼位置會特別容易磨擦或勞損也會容易發炎。

至於跟腱炎的主要症狀，為腳跟後方疼痛和腫脹，受影響一側會無法舒適地行走、小腿腫脹、足踝和腳跟持續疼痛超過數日或會出現發燒、發紅或發熱等感染症狀。

袁醫生建議，市民運動前後記緊要熱身，「始終手腳是外露的四肢器官，特別受天氣影響，透過熱身給一個緩和的運動可以令身體熱，韌帶周圍的液體會因熱磨擦力等減低跟腱炎機會。」