【跑出自己】ASICS聯同肯亞教練率領本地跑團參與訓練日營

跑步，對很多人來說是樂趣，是調劑生活的活動，也可以強身健體。有些跑手則視跑步為突破個人極限的訓練。來自肯亞的Lukas Wambua Muteti應ASICS邀請，率領三個本地跑團包括ASICS Running Team、Pow Bow及Weak Ends Here參加「ASICS 跑出自己訓練企画 - 肯亞式訓練篇」。此為期一個月的長跑訓練企劃讓跑手親身體驗肯亞式的跑步訓練及ASICS全新跑鞋METARIDE， 在訓練、比賽、長跑以及復原上帶來的突破。剛過去的周日，教練Lukas帶領各跑手參與訓練日營，進行一整天的肯亞式訓練，還教授大家信念及心態的重要性。
攝影：歐嘉樂

感受肯亞式訓練

肯亞式訓練，到底與本地一般跑步訓練有甚麼不同？訓練強度，相信是一個較明顯的分別。當日早上進行運動場的速度熱身後，大家就有一個衝上斜坡的挑戰。ASICS Running Team的阿康說：「平常雖然有衝坡訓練，但無論路程和距離都較短，從未試過衝如此長的距離。」他們說另一個特點，是訓練時沒有飲水時間，中午的12公里跑，也要求大家一氣呵成。在肯亞，大部分人都沒有好裝備，跑的路也未必漂亮整齊，更不會有大量補給，但為了生活甚至為了生存，在這樣嚴苛的環境，跑手只可靠最強意志，去克服跑步時的困難，逼迫出最強大的自己。

群體練習的重要性

面對困難，需要自己一心一意去克服，但身邊人的鼓勵亦非常重要。在Lukas的理念裏，群體練習非常重要。「他很着重群體訓練，要大家共同參與，要大家互相鼓勵。」Pow Bow的Calix說可能這是他們在肯亞的習慣，跑步時總是聯群結隊，所以教練也希望學員學習這種模式，不是為自己單獨跑，而是大家一起跑。人人跑步速度有快有慢，在路上自然會分成前後。「如果我落後了，他總會提醒我，靠近一點，跑快一點。」Pow Bow的Haissi相信這就是Lukas的理念，大家一起開始一起完成。下午的伸展練習，亦特別着重多人合作的動作，就是為了令大家都投入其中，享受整個過程。要笑，這是Lukas經常掛在口邊的說話，多艱辛都要笑，笑着完成所有挑戰，是對自己最大的鼓勵。

MetaRide優良回彈性能兼節省足踝能量損耗

今次的肯亞式訓練營，大家腳下都是ASICS全新長跑鞋款MetaRide。這款以GUIDESOLE技術打造鞋底的跑鞋，最與別不同之處，當然就是其柔軟的弧型鞋底及節省腳踝能量的科技。Weak Ends Here的Jordan說這是對很適合長跑的訓練鞋，保護性強，尤其在上落斜時，更加感受到弧型鞋底的推動感覺，「每一次落腳都有充足力量回饙，節省不少力氣。」他們亦認為弧型鞋底對省力的確有作用，每一步都有種把人推向前。尤其於長課的後半更能感受其省力效果。另一個跑團Pow Bow的成員Gordon，對跑鞋的高度抓地能力亦印象深刻。「曾經穿著MetaRide在雨天練習，跑步時非常平穩，不論是直路或是轉彎都完全沒有打滑，令人跑步時十分安心。」

三個跑團即將面對終極挑戰

是次的訓練日營是整個ASICS訓練企劃的一部份，而終極挑戰則是48公里接力賽，並會於3月30日舉行。在不許可配戴任何電子產品的情況下，全隊以最貼近3小時40分完成整個接力賽則勝出挑戰。加上計算一個月訓練的小挑戰成績後，總成績最高的隊伍將會獲得於

11 月舉行的神戶馬拉松賽事名額及來回機票，跑出自己，跑出香港。Lukas提醒大家一定要相信自己，不要為自己設下界限，只要全心投入，配合集保護性及功能性於一身的MetaRide，自然可以跑出最好的自己。

跑團介紹

由ASICS 所設立的跑團，以全年馬拉松訓練為計劃，為跑手打好基礎，循序漸進，突破個人極限。

以「跑，係為左飽!」的宗旨，透過跑步與美食的連結，踏足香港本地不同的社區，借美食之名，以跑會友。

在WEAK ENDS HERE 的跑步世界裡，有人跑得快，有人跑得慢。所謂的強與弱，不在於跑得多快、多遠，只在於你有沒有落場跑。