【健身】彈彈彈！　4D Pro彈弓鍛煉　快樂彈走脂肪

輕鬆地健身、快樂地減肥，相信不少都市人均夢寐以求。奈何「一分耕耘，一分收穫」，要健身、減肥又怎能不付出汗水？
不過付出汗水的過程雖然辛苦，卻不一定是沉悶。名為「4D Pro」的健身訓練模式，用上一條4D Pro彈弓吊索令平日乏味的健身動作充滿趣味，夏日炎炎又想在室內輕鬆減肥，似乎這是一個趣味十足的選擇。
攝影：龔嘉盛

由德國雙博士學位的教授醫生Homayun Gharave發明的4D Pro Reaction Trainer®，是在外國十分流行的Bungee Workout（彈弓鍛煉），去年已經引入香港。有別傳統健身只注重一般鍛煉，4D Pro透過彈弓吊索輔助做出一連串動作，往上、下、左、右、前、後等方向移動，鍛煉身體同時可訓練大腦，提升協調性、速度、反應，而且趣味十足。健身教練Jacob指出，普通人透過4D Pro每小時可消耗約500至600卡路里，相比慢跑（消耗約300至400卡路里）更加見效，並有助改善日常生活上的各種動作姿勢。另外，4D Pro的彈弓設備可增加運動靈活度，在有效燃燒脂肪、塑造健美身段、增強心肺功能同時，更能避免造成關節勞損的問題。

1. Chin Up
由於有彈弓吊索卸去部分體重，可以做到一些平日做不到的動作，例如這套引體上升動作，自然增加做運動的動力。
訓練重點：背肌、二頭肌

2. Mermaid Wave
類似「人魚」般擺動，絕對要借助4D Pro才能做到，短短十幾下已開始感到肌肉收縮，收腹功效顯著。
訓練重點：腰、腹

3. Ski Jump
Ski Jump是4D Pro的基礎動作，學習如何前後左右擺動身體，有助改善身體協調性。
訓練重點：髂腰肌 、下背伸展、身體協調

4. Bungee Jump Up
可玩性最高的動作，透過彈弓彈力做出騰空動作，更可加上向前踢腿等有型招式。
訓練重點：全身

5. Floating Breaststroke
俄羅斯國家游泳隊亦有透過4D Pro訓練，這套蛙式動作不但可以練游水，更有治療背傷之效。
訓練重點：治療背傷

男導師：Jacob Hui（4D Pro Bungee Fitness Master Trainer ）
女導師：Celia Leung（4D Pro Bungee Fitness Trainer）
網站：http://www.4dpro.hk
Facebook：https://www.facebook.com/4dprohk
場地提供：AUM Yoga Academy