日本研究：休假日比平常遲睡不應超過這限度　否則有損健康

日本最新研究顯示，休假日比平常遲至少兩小時才睡覺，也比平常遲最少兩小時才起床，會干擾上班上學日的規律作息時間，不利整體健康。

朝日新聞6月25日報道，京都府立醫科大學環境生理學教授Kazuhiro Yagita表示，「我們發現，在休假日保持規律的睡眠週期，並且比平常不熬夜超過兩個小時，可以防止人們在上班上課日昏昏欲睡。」

他又說，想在休假日稍微晚睡的人，應限制在比平常遲兩小時之內。研究團隊把這個作息差異形容為「社交時差」。

研究團隊指出，科學家已知，工作上學日及休假日的「社交時差」會影響睡眠質素，但未有研究顯示差距多大會造成嚴重影響。但他們的研究在統計上明白顯示，兩小時以上的社交時差，與學生睡眠質素大幅下降及白天睡意強烈有關。

上述研究結果在6月8日公布，發表在德國期刊《睡眠研究雜誌》（Journal of Sleep Research）上。