1個月勁減10磅不是夢！學識中醫五型肥胖體質 輕鬆健康瘦身不反彈

女士要1個月健康減10磅，絕對不是夢！現代女性，無論在家庭或是社會，每天都要應對各方面的工作及壓力，因此在缺少運動及均衡飲食下，往往選擇節食瘦身，很容易造成「反彈」。而肥胖帶來的健康問題，包括高血壓、癌症、糖尿病及心血管病等多種慢性疾病，絕對不容忽視。

根據衛生署的「社區體質測試計劃」調查結果顯示，香港有近半50%的中年女士(40至59歲)，屬於過重或肥胖，是年輕女士(20至39歲)比率(約25%)的2倍。如根據腰圍分類方法，即女性腰圍超過80厘米便被界定為中央肥胖，中年女士面對肥胖問題的比率，更高出年輕女士足足3倍！

中醫學角度來說，體重管理的四大原理為：抑制食慾、增加代謝、減少腸胃道對油脂的吸收、排除體內多餘水分。如果訂立的目標是一個月減10磅，主要療法包括專門針對減重的多項理療項目和用藥，醫師會先透過「望、聞、問、切」，根據每個人的不同體質使用不同的穴位及方藥來調理施治。中醫普遍歸納肥胖有「五型體質」，當中的對象、辨證、症狀、體型外觀都各有不同。所以，找出肥胖人士屬於哪一類「五型體質」是重中之重。

了解五型肥胖體質

1. 脾虛濕阻型

辨證：脾胃功能不健全，使身體的濕氣聚集、廢物不容易排走，而積存體內致肥

治療原則：以健脾益氣，利水除瀉為主

飲食方面：多攝取健脾袪濕的食物，例如：南瓜、薏仁等，幫助體內水份排除。在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性。減少會加重體內濕氣的冰品和寒性食物（如：西瓜等）。避免冰涼飲品。

2. 胃熱濕阻型

辨證：進食過多或混亂的生活作息使臟腑功能失調致肥

治療原則：以清熱通腑為主

飲食方面：多食用具有清熱利濕的食物，例如：綠豆、黃瓜等。養成少量多餐、細嚼慢嚥習慣。禁忌辛辣燥烈、大熱大補食物。常喝酒或大魚大肉會影響肝臟及心血管健康，建議多補充含高纖維及維生素B群的食物，例：深綠色蔬菜、全穀類、燕麥。

3. 肝鬱氣滯型

辨證：肝鬱氣滯、血液循環不佳，造成血瘀的發生，使代謝能力跟著大幅下降、脂肪大量堆積

治療原則：以健脾益氣，利水除瀉為主

飲食方面：多攝取健脾袪濕的食物，例如：南瓜、薏仁等，幫助體內水份排除。在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性。減少會加重體內濕氣的冰品和寒性食物（如：西瓜等）。避免冰涼飲品。

4. 氣血虛弱型

辨證：元氣不足的人，對食物的分解吸收及轉化能力也較差，熱量容易變成脂肪囤積體內而發胖

治療原則：以改善脾胃、補充氣血為主

飲食方面：絕對不能以節食的方式來減肥，因為身上的血本來就少，所以只要一兩天少吃，就會出現明顯頭暈、血糖降低的貧血症狀，對身體非常不好！三餐必須時定量，可多攝取有益氣血的食物，如：牛肉、羊肉、紅棗、豬肉、紅豆、波菜、櫻桃等。有貧血傾向者，可再注意補充幫助造血的營養素，如：鐵、維生素B、C、E等，相關食物包含：葡萄肝、蔬果及五榖雜糧類。

5.腎陽虛痰濁型

辨證：脾虛痰濕未能即時調理，阻塞經絡而造成肥胖，這一型的人容易有嚴重水腫，早上起床時臉部和眼皮浮腫，到了下午，水分一路往下走，變成小腿水腫

治療原則：以補脾固腎、溫陽化濕為主

飲食方面：多吃助陽食物，如羊肉、牡蠣、韭菜等。多吃健脾袪濕的食物，如：南瓜、薏仁等。黑色食物益腎，可適量攝取，如：黑芝麻、紫米、黑木耳等。烹調時可適當加入溫性調味品，如：蔥、薑、孜然等。

透過中醫1個月減10磅，是給予患者的目標及期盼，但首要工作是了解患者的體質，只要患者能跟隨醫師的叮囑調理身體，配合均衡飲食及合適運動，10磅是理想達到的目標，立即了解更多：https://bit.ly/3lWIVbk

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