準媽媽必睇！中醫傳授孕婦安胎、產後坐月食療重點及調理秘訣

生兒育女是人生大事，而女性產前產後的身體都會出現巨大變化；過程需要悉心照料之餘，亦需要特別調理及休息，所以安胎及坐月這兩個階段絕對不可馬虎。醫師Easy邀請到佘曉怡中醫師，為一眾準媽媽詳細講解安胎及坐月的重要性，以及當中的注意事項。

孕婦可按照體質運動　安胎食療須分階段改變

中醫安胎的歷史悠久，多種安胎方法可追索至古代漢朝、晉朝，沿用至今。根據古書記載，懷孕第3、5、7個月最容易發生流產，因此中醫會採用食療和藥材為孕婦調補，避免意外發生。佘醫師更指出，「安胎著重調理加防護，增強媽媽體魄的同時，更要幫助胎兒正常生長及發育。」

安胎是否意味著懷孕期間要「安」坐家中，不應該做運動呢？傳統上就會建議孕婦卧床休息；但西方人則相對好動，即使有孕在身仍然堅持跑步、瑜珈。佘醫師對此表示，運動應該按照孕婦的體質而定，「體弱、難懷孕、慣性流產或高齡孕婦不宜運動，但年輕而身體好的孕婦可另當別論。」但她建議懷孕首3個月還是盡量避免劇烈運動。

根據懷孕階段，食療方面的安排也會有所不同。懷孕初期，孕婦可能會出現嘔吐情況，飲食需要較為清淡、避免油膩，「可給一些開胃食物，並小食多餐。」而到了胎兒發育中段，即第3至7個月時，孕婦必須透過攝取足夠營養，才能有足夠精微物質，幫助胎盤及胎兒骨骼發育，「飲食應以補肝腎為主，同時要健脾胃。」

佘醫師提醒，孕婦不可偏食，更要避免沙律等寒涼食物，「脾胃受地域及氣候影響，因此西方的飲食習慣未必完全適合東方人。」

坐月調理看生育季節　順產、剖腹產調理方法大不同

懷胎十月令孕婦身體內外都產生巨變，西醫提出懷孕會影響盤骨和脊骨，並會增加骨質疏鬆風險；而中醫同時更關注到懷孕為肝、脾、腎等臟腑功能所帶來的極大負荷。而且分娩過程耗損氣血，月經周期大受影響，子宮需要更多時間恢復。母親身體變得虛弱容易導致傷風感冒之餘，卻同時又要照顧新生兒，挑戰極大。「坐月正是讓母親把握機會，好好調理身體，補足流失的氣血。」

佘醫師指出，坐月並無規定時長，需視乎體質，「通常30日已足夠，但體弱的母親可能需要更多時間，有人或要坐足100日。」

提到坐月的注意事項，佘醫師則表示，坐月應盡量不沾水、不洗頭。此外，她指不少人以為坐月即是聘請陪月員幫忙調理。事實上，飲食對坐月更為重要。她強調，必須把握這段關鍵時期，以足夠營養的坐月餐單配合食療進補，才真正起到調理作用，否則母親日後或會面對許多身體毛病。「坐月時間要盡量食用新鮮食物，食材盡量不要雪藏。」

另外，中醫安排食療時要考慮的因素眾多，包括體質及分娩的月份和季節。佘醫師亦提到，「偏熱人士需『滋陰養血』，偏寒體質就要『溫陽補氣』，有時則需要『氣血雙補』。」她舉例，如果在夏天分娩，便要服用清補藥材，例如黨參、生地、淮山和蓮子等，並要盡量留在冷氣間內，不可流汗；冬天則要使用溫補藥材。

而且，順產與剖腹產也有所不同。順產沒有傷口在身，產後較容易復原，食療方面可用補虛及加強氣血運行的藥材，例如川芎、當歸、桃仁、丹參等。相反，剖腹產會造成傷口，如果坐月時間服用行氣活血的藥材，有機會令傷口破裂，進補太多亦會令傷口容易發炎。

中醫以湯水食療助孕　更可解決泌乳問題

事實上，中醫調理不止可應用於安胎和坐月，亦可助孕，甚至催乳。佘醫師指出，哺乳母親需注意乳汁是否充足，「如果擔心營養不足或乳腺不暢通，可配合湯水及按摩手法改善問題。」

此外，有病人嘗試懷孕多年不果，「我從膳食著手為病人調理。病人的月經週期得以改善，最後更成功受孕。」不過懷孕只是第一步，佘醫師緊隨為病人妥善安胎，包括以湯水食療減輕孕婦的不適徵狀；病人產後繼續調理，現時身體比產前更健康。

安胎坐月調理得宜　為照顧寶寶做充足準備

佘醫師深明成為母親是不少女性的人生目標之一，因此她語重心長地提醒，一旦懷孕，安胎和坐月這兩大環節必須加以重視，妥善處理。她重申，安胎時間吸收所需營養，除了名供給胎兒，也為母親自身補充營養。而坐月坐得好，除了可促進產後復原，更可增強體質，回復產前狀態，甚至比產前更健康。

她希望一眾準媽媽在關注胎兒的健康之外，不要忘記自身的健康同樣重要。了解安胎和坐月的重要性並且把握時機，在兩個階段中調理好自己的身體，才可以更盡心盡力地照顧寶寶。