【便秘】肚脹多屁脾胃弱「肚入風」？去肚風2大食療少吃粟米花膠

便秘、肚脹、肚痛、放屁等腸胃問題很常見。以前長輩經常會在肚不適講「肚痛因為肚有風」，什麼是肚風？為什麼有些人冬天肚子吹風便會肚痛？便秘、肚脹等肚風更可能反映脾胃、肝臟健康問題！
撰文：註冊中醫師倪詠梅

「醫師，我個肚有風呀！」長輩當說「個肚有風」，明明肚皮沒有穿窿，何來有風﹖但肚子的確「咕嚕咕嚕」，像有風在肚子內攪動：「究竟風從哪裡來﹖」

其實肚內不是風，而是「氣」。當胃腸道氣行不暢，再帶動胃腸道的水，就會令肚子出現怪異的聲音、甚至出現肚痛、放屁多、大便失調等問題。

▼肚風5大徵狀：（按圖👇👇👇）

肚被風吹會不會有肚風﹖

肚子內不是風，風不會進入肚子，但吹冷風會削弱脾胃的陽氣（抗病力），令脾胃功能變得薄弱引起。

引起肚風的三大成因

1.　脾胃虛弱

脾胃弱是肚風的主要原因。中醫認為胃及腸屬於「腑」，是中空的內臟，食物及水進入後應該是往下走的，即使飲食時會帶入一定的空氣，都應該在胃腸道的蠕動下透過大便、放屁或小便慢慢排走。

但是如果脾胃虛弱會令胃腸功能失調，食物及經進食進入的空氣不能好好地往下走，就會形成「氣滯」狀況，氣「谷住」在胃腸中，導致肚脹。如果本身體質較濕，如出現舌苔厚、四肢困倦等問題的人士，胃腸內的水和氣相混雜，更會發出種種奇怪的聲音。

▼脾胃虛弱成因（按圖👇👇👇）

健脾去肚風食療

▼平日可以多改善肚風的食材，有助健脾（按圖👇👇👇）

▼君子健脾去風湯（按圖👇👇👇）

2.　壓力大致肝氣鬱滯

中醫認為，肝臟有疏泄情緒的功能，壓力及不良情緒是由肝臟管理。可是當壞情緒太多，肝疏泄不及的話，就會成為「肝氣」。不開心時往往會覺得「谷氣」，這些氣就是「肝氣」。

肝氣可以滯住在身體各處，胃腸由於是中空，特別易受肝氣鬱滯影響。所以，壓力大、情緒差的人特別易有肚風，尤其是放一些沒有味的屁、胃及肚也易脹、大便也會失調，甚至一時便秘一時肚瀉，這些情況易出現在女性身上。

疏肝減壓去風食療

▼黑糖玫瑰佛手飲（按圖👇👇👇）

3.　進食滋膩食物

油膩、太過黏稠的食物難以消化，中醫認為，過量食用會損傷脾胃。例如：雞皮、肥豬肉、芝士、花膠等都會令腸胃變得虛弱，令胃腸道中的氣難以下行。由於這些食物難以消化，因此停留在胃腸道也會較久，令肚脹問題更嚴重。

另外，留意含氣飲品也會令肚子脹氣，應盡量避免。豆類、番薯、芋頭、粟米都是易引起脹氣肚風的食物。

▼同場加映：要多吃以上食療外，要改善便秘就要戒吃這些食物（按圖👇👇👇）

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