【失眠】發開口夢聲細腎虧、聲大肝火盛?3大安眠湯水煲蓮子百合
失眠是不少都市人的通病,但原來「發開口夢」(夢囈)都十分常見。不少人認為說夢話可能是反映夢境,其實,發開口夢可以發生在任何睡眠階段,精神科專科醫生指說夢話代表了你可能壓力過大,或有其他潛在的睡眠疾病。而中醫認為,說夢話或因肝火或心火旺盛影響,也可透過食療和改變生活習慣來改善!
發開口夢(夢囈)會說粗口?更會打人?
夢囈和夢遊一樣屬於「異類睡眠症」(Parasomnia) ,為一種睡眠疾病,患者會在睡眠期間出現異常行為,不但影響睡眠質素,更可能令患者或身邊人受傷。
精神科專科醫生沈君豪表示,曾經有患者一邊說夢話,一邊打身邊的同枕人。英國《泰晤士報》(The Times)報道則指,2017一項法國研究,大部分夢話的內容都是生氣和包含粗口的,最常聽到的夢話是「不」,而法國粗口「putain」的頻率比清醒時更多出近800倍。
發開口夢的成因
沈醫生指,說夢話有可能反映出一些精神狀況,嚴重的話更可能是潛在疾病的警號。「發開口夢」一般毋須治療,但若發開口夢的次數十分頻繁,如每天或每星期2至3次影響了日常生活,以致日常疲倦乏力、精神萎靡不振,對生活及身邊人構成影響,便須正視求醫診治。
1. 睡眠疾病
說夢話可能是有潛在的睡眠疾病,包括快速動眼睡眠行為失調症(RBD)、夜驚(Sleep terrors)、夢遊。
▼快速動眼睡眠行為失調症(RBD)
患者會在睡眠期間產生與夢境相符的大喊大叫或呼嚕聲/行為,甚至有可能涉及暴力性行為。
▼夜驚
而夜驚患者會在睡覺期間突然半醒,面帶驚恐,通常發出令人恐懼的尖叫聲,或做出毆打和踢打的動作。
▼夢遊
夢遊患者會在沉睡時起來,或會做出一些複雜的動作,夢遊和發開口夢有機會會同時發生。精神科專科醫生沈君豪指,夢遊並非少見,4歲至12歲的小朋友中,高達一成半會有夢遊情況,有約4至10%成人曾受夢遊影響。
2. 藥物影響
如果患者本身患有精神疾病,正在服用藥物也有可能會提升夢遊或說夢話的可能性,例如利劑、肌肉鬆弛劑等。
3. 壓力過大
日常生活做足夠的運動、避免咖啡因、飲酒和軟性藥物也有助改善睡眠質素。說夢話也與壓力指數有關,可能是日常工作、學業、人際關係等等生活的壓力過大而感焦慮所引致。長期處於高壓狀況下,會令人感到盲目,甚至面對沈重壓力卻不自知。
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4. 其他
濫用藥物、發燒、患其他精神問題例如焦慮等也可能出現發開口夢的情況。
中醫角度:心火肝火引致發開口夢
中醫認為說夢話與身體的臟腑有關,反映出某些身體狀況。
註冊中醫師潘咨遐指,夢話為中醫夢證的一種,又稱「夢語」、「睡語」或「囈語」,屬於失眠(不寐)範疇。中醫認為睡眠狀態的產生是陽入於陰的過程,陰陽調和便可如常睡眠,否則會影響正常睡眠。
1. 言語雜亂不清、聲音低微
這類型的夢話可反映出肺魄不寧、肺氣鬱結,令魄無所依附。臨床上多以實火為主因,包括心火旺、肝火盛或腎精虧虛。
心火過旺
其他表現:口舌生瘡、口渴、心煩、失眠、便秘、小便黃等
成因:愛吃辛辣、情志抑鬱、情緒波動、夜睡
肝火過熱
其他表現:易怒、口苦、口臭等
成因:生活壓力大、經常捱夜、煙酒過多、常食辛辣的食物
腎精虧虛
其他表現:眩暈、耳鳴、腰膝痠軟、陽萎、不孕等
成因:先天不足、年紀漸長、房事不節、過於勞累、久病失養
2. 聲音高亢、憤怒說話
肝魂妄動則使人心情不佳,肝魂不能內藏而出現夢話,肝火過熱多為主因。
但以上情況未必反映每個人的身體狀況,如被說夢話影響日常生活應尋求治療,勿作自行推測。
說夢話屬失眠範疇,潘醫師推介了一些食療和改善睡眠質素的貼士,以改善情況。
睡前溫水泡腳助入睡
以溫水泡腳15分鐘,讓大腦容易進入睡眠狀態,提升睡眠質素。
注意:體質虛弱者、老年人群和心腦血管疾病患者的泡腳時間因人而異,一旦有不良反應則必須馬上停止,以免發生危險
安睡食療
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▼玫瑰花杞子龍眼肉茶(按圖了解👇👇👇)
▼合掌瓜無花果百合豬展湯(按圖了解👇👇👇)
日常貼士
1. 避免過度勞累
2. 每天用15至30分鐘散步
3. 飲食盡量清淡,少吃辛辣食物
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