【流感】疫苗及勤洗手未足夠？　專家提醒額外5招預防流感

流感除了打疫苗、勤洗手，還能多做什麼，加強保護力？根據台灣疾管署統計，台灣至2019年12月29日至2020年1月4日門急診類流感就診達11萬人次，疫情已進入高峰期，除了呼籲接種流感疫苗與勤洗手外，快來看看專家建議哪些額外措施。

補強5點防流感上身（點圖瀏覽）↓↓↓

流感勿輕忽　與心肌梗塞風險有關

根據美國心臟協會（American Heart Association），德克薩斯大學達拉斯西南醫學中心染病科主任Trish Perl表示，千萬別輕忽流感威脅，《新英格蘭醫學雜誌》2018年研究指出，診斷感染流感1週內，與急性心肌梗塞發作增6倍風險有關，尤其是65歲以上長者。

流感強大有幾項原因，她分析，流感能透過飛沫於空氣中傳播，在某些物體表面可存活48小時，在手上可達1小時，因此使用消毒產品洗手是預防流感重要手段。

亞利桑那大學的微生物學家Charles Gerba補充，大部分病原都是經由手來傳播，從馬桶坐墊、飛機餐盤、電腦螢幕至遙控器都是傳播途徑，建議回家前一定要洗手。

專家提這5點補強　防流感上身

此外，針對疫苗和洗手外，美國心臟協會專家提出5項額外輔助建議：

1. 充足睡眠：《睡眠》（Sleep）雜誌2015年研究發現，睡眠時間少於6小時的人較容易患感冒。

2. 消毒3C螢幕：Gerba提到，手每天都會觸碰3C螢幕，每天至少酒精消毒一次。

3. 喝茶：2018年《分子》雜誌對最新回顧型研究指出，兒茶素是茶中的一種黃酮類化合物和抗氧化劑，有助抑制體內的流感病毒。

4. 補充維他命D：一些研究顯示，補充維他命D有助維持免疫力，而魚類、乳製品、補劑和陽光都是良好來源，Perl說，雖然攝取維他命D不代表對流感免疫，但補充營養確實對免疫系統幫助很大。

5. 手離臉遠點：Gerba指出，眼睛、嘴巴和鼻子都是病毒容易入侵部位，盡量少揉眼睛、抓鼻子或摸嘴唇。

參考資料：Avoiding the flu: Strategies beyond getting a shot and washing your hands

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