【失眠】抑鬱失眠好困擾？中大免費計劃幫你瞓好覺（附參加方法）
大家有否試過在床上輾轉反側，不論如何努力，始終睡不著？抑鬱的情緒會否影響睡眠？又或者是否生可從生活習慣著手？其實失眠是一個十分常見的都市病，據世界衞生組織數據顯示，十個香港人中，便有四個人失眠。
有見及此，香港中文大學將舉辦治療研究計劃，現正公開招募參加者，經評估後可免費參加改善失眠問題。
世界衛生組織提出失眠的定義：
心理疾病對睡眠有莫大影響
當中，文獻發現睡眠問題與不同的心理疾病有密切的關係，尤是抑鬱症。而睡眠質素較低亦會影響情緒，抑鬱的情緒又會影響睡眠，兩者互為影響。
了解抑鬱症的徵狀：
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改善方法：參加抑鬱及睡眠問題治療小組
有見及此，香港中文大學心理學系舉辦了「抑鬱及睡眠問題治療小組」的研究計劃，可改善因心理因素所致的失眠、睡眠問題。此計劃冀幫助大家改善睡眠及抑鬱問題，籲大眾關心自身精神及心理健康。
計劃內容由美國及香港臨床心理學家兼睡眠專家共同設計，療程為期六星期，每週一次。整合了實證為本的心理療法，以失眠認知行為治療為藍本，不涉及藥物治療。
再者，計劃提倡和希望大眾得悉「生活習慣與心理健康有密切關係」。舉例而言，生活習慣或會令腸道不適，而有究發現，腸道細菌對心理健康有莫大的關係，因此，藉著改善生活習慣也可有助心理健康，從而改善睡眠。計劃更會針對睡眠延遲、人際社會節奏的治療，如調整患者「去夜街」等習慣，以助改善睡眠質素。
計劃詳情
對象：18歲或以上的香港居民（能閱讀中文和廣東話溝通），並現有情緒及睡眠問題
費用：全免，完成後可獲港幣300元現金、治療筆記
小組日期：逢星期六
地點：香港中文大學
值得注意，參加該計劃前需完成網上的初步評估（需時約5至10分鐘），以確定是否適合參加計劃，有關機構會聯絡合適的人士並解釋有關計劃的詳情。
生理因素可致失眠
不過，失眠的原因眾多，通常不是單一原因所致。除了心理因素外，亦可能因生活、環境及生理因素引致。
按圖了解更多失眠的成因，對症下藥：
除了參加「抑鬱及睡眠問題治療小組」，更可以養成良好的睡眠習慣。
改善睡眠方法：養成睡眠的衛生
按圖看看有關貼士！
如長期失眠，並久久未能改善，應儘快求醫！
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