護膝丨現代人飲食不當傷關節？4大食物增發炎風險影響關節靈活性
撰文：健康2.0
出版：更新：
關節是人體活動的重要支柱，但現代人飲食習慣不當，可能在不知不覺中傷害了關節健康。
台灣新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平提醒，為了關節好，有些食物最好少碰，他特別點名4大「有害關節」的食物，提醒民眾要多加注意。
4大傷關節食物（按圖👇👇👇）
+4
有害關節食物1：加工食品
王竣平指出，像是即食、零食和冷凍食品等加工食品，可能導致體內致炎物質累積，加速關節組織損傷，增加發炎風險，進而影響關節靈活性。
有害關節食物2：飽和脂肪高的紅肉
像是牛肉、豬肉等紅肉，都含有大量的飽和脂肪，過度攝取可能引發體內發炎，增加罹患關節炎等疾病的風險。王竣平建議應適度攝取瘦肉，並選擇更健康的蛋白質來源。
相關文章：膝痛 | 4大指標教你膝痛看哪科！中醫教自製温敷燜燒包紓緩關節痛👇👇👇
+3
有害關節食物3：糖分過多的飲料
高糖分飲料可能導致體內荷爾蒙失衡，進而引發發炎反應。王竣平說明，糖分過多也與關節炎的發展有關，因此應避免過量攝取含糖飲品。若真的很想喝飲料，至少選擇無糖的會比較好。
有害關節食物4：酒精
過量飲酒會增加體內抗氧化劑的需求，同時可能導致鈣質流失，影響骨骼和關節的健康。
相關文章：骨質疏鬆｜跌倒恐致嚴重骨折！60歲以上高危族群如何預防及治療？👇👇👇
+8
膝痛｜骨質疏鬆不同於關節退化！分辨清楚 才知是否需要補充鈣質膝痛｜退化性關節炎不再是老人病！運動族、過度負重3類人易中招五十肩｜夜間易痛醒影響日常生活？中醫教3招復健改善關節活動度三高不只傷血管、更加速關節老化？2招促進代謝健康擊退慢性發炎退化性關節炎｜關節腫脹有磨損感要小心！3食物減緩發炎修復軟骨關節退化｜年紀大別常跑步落樓梯？醫生稱「2原因」才是傷膝真兇骨質疏鬆｜女性常見3大骨質問題！早上起床關節易僵硬恐患這疾病
延伸閲讀：
膝關節退化可以運動嗎？4運動最不傷膝蓋 醫警告：這種深蹲超傷膝關節
【本文獲「健康2.0」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」