【運動好習慣】游泳好處多　增強抵抗力　愈早學愈聰明？

「香港女飛魚」何詩蓓在東京奧運兩度奪銀，之後更於世界錦標賽奪金，並打破世界紀錄，游出歷史一頁，成為全城熱話。不過，原來她最初習泳只為學習求生技能，更曾覺得游泳沉悶，直到於泳班中認識了不少朋友，才漸漸對此產生熱情。隨着兩個比賽帶動運動熱潮，不少家長因此為小朋友安排游泳課，藉以鍛鍊體魄，擴闊社交圈子。加上海洋公園水上樂園在幾個月前開幕，但要懂游泳方可玩得盡興又安全。其實游泳好處多多，不只能強身健體，更是最受香港人歡迎的運動之一。

游泳醫哮喘？

規律運動對於維持免疫平衡非常重要。游泳屬於帶氧運動，有助提升心率和力度，強化心血管系統的機能，從而減低患上心臟病的風險。換氣的動作有助提高呼吸深度，增強肺活量。而上下水的溫差適應，亦可增強身體自我調節的功能，對促進血液循環，以及提高人體的免疫能力均有不錯的效果，所以不少哮喘與鼻敏感患者會選擇透過游泳增強體質。

鍛鍊身體提升柔韌度

有沒有發現游泳選手肩寬腰細，肌肉比例恰到好處？游泳是一種全身性運動，透過划水可鍛鍊手臂與肩背的肌肉，踢腿則運用到臀部與雙腿，而保持平衡時便利用到核心肌肉群。加上水的阻力比空氣大800倍，有助減輕運動時對關節與肌肉造成的壓力，所以相對其他運動，游泳者可於身體承受負荷較少的情況下，改善肌肉線條，鍛鍊身體的柔韌性。

求生必備之技

游泳不只是一項運動，更是重要的求生技能。不諳水性易生危險，尤其於炎夏，有機會因一時興起戲水而忽略了危險性。新聞報導中不時出現遇溺的消息，即使於救生員當值的泳池亦曾發生意外，所以學懂泳術便會更安全。此外，游泳能促進神經系統發展，提升大腦功能，尤其對小朋友的腦部發育大有裨益。而泳後的洗澡與收拾時間，正是他們練習自理的好機會。

賽馬會小學生習泳計劃

香港的水上活動種類繁多，繼滑水、浮潛後，近年興起一股獨木舟熱潮，不少人都會趁周末以獨木舟前往西貢附近的海島，享受自然生態遊。加上海洋公園全新水上樂園全年無休，四季都可體驗各種水上活動的樂趣。然而參與所有水上活動的基本便是懂得游泳，許多基層市民卻因為不懂游泳， 而未能體驗箇中樂趣。

（資料及相片由客戶提供）