胃氣脹|減吃豆類、奶類有助紓緩 情況未改善「這食品」也要戒

撰文:中天新聞網
出版:更新:

腹部脹氣、消化不良是常見的腸胃疾病,尤其是剛吃完美食,肚子就鼓起來。

對此,中醫師表示,除了豆類製品、奶製品以及高澱粉含量的南瓜、芋頭及馬鈴薯較難消化要少吃外,若有較嚴重的腹脹問題也要減少麩質攝取。

要紓緩胃氣脹,原來從飲食入手是最基本:(按圖了解)

+9

來自台灣的中醫師葉姿君在Facebook分享,一般來說飲食宜忌都是按照大原則,體質熱性的不能吃燥性/上火食物,體質寒性的不能吃生冷,但有兩個例外他特別提醒:一個是腹脹,另一個是皮膚問題。

葉姿君指出,腹脹除了要避免像糯米這類難消化的食物以外,還有另外這三類食物需要注意少吃。

1. 豆類製品:紅豆湯、綠豆湯、豆漿、豆乾豆皮、咖啡。

2. 牛奶及奶類製品:乳酪、芝士等等。

3. 高澱粉含量的根莖類:南瓜、芋頭、馬鈴薯。

葉姿君表示,若是有戒口,脹氣的問題可以改善約8、9成,至於較難改善的腹脹問題,就必須要考慮減少麩質攝取,像是麵包、糕點類等,使用麵粉製成的食物。

究竟腹脹能否靠藥物調整?葉姿君說明,雖然利用藥物可以把腸胃的消化機能強化,但是如果能配合平日注意飲食習慣的話,其實是可以達到事半功倍的效果。

【延伸閱讀,更多銀髮保健養生建議】

胃氣脹|多屁、打嗝外更是萬病之因?20種食物少吃可減氣體產生

+21

胃氣脹|飯後別立即喝水、刷牙 6個不良生活習慣加劇消化不良

+23

延伸閱讀:

女性「這年紀」易罹甲狀腺癌!醫詳解甲狀腺癌:有這3症狀速就醫

【本文獲「中天新聞網」授權轉載。】

「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」