牙刷｜長短闊窄選牙刷4標準助潔齒防蛀牙　刷毛變這樣即換牙刷！

刷牙是每天必做的事，但假如刷牙馬虎，就有可能引起蛀牙和牙周病等牙齒問題。為了保持牙齒健康，自信露齒笑，除了要注意刷牙的方法，選擇一支適合自己的牙刷都非常重要，日本節目《日本人の3割しか知らないこと》請來專家講解選牙刷的方法，原來只是需要一隻手指？

引述日本節目《日本人の3割しか知らないこと》，牙科醫生提到牙刷的刷頭寬度和整支牙刷的長度會大大影響刷牙的成效，假如選得不對，牙齒很多隱蔽位置都可能會刷不到。

牙刷怎樣選？

▼節目找來牙刷專門店的人員介紹揀牙刷的方法，過程只需一隻大拇指？（按圖了解👇👇👇）

1. 牙刷長度

首先如常地用手握着牙刷，下方可以預留約1厘米的位置，然後將拇指伸直指向刷頭。如果拇指伸直就碰到刷頭，專家認為這就是太短，最好是拇指伸直後與刷頭之間有些許距離。因為太短的牙刷不利清潔較入的牙齒，較容易引起蛀牙。

專家亦提到臼齒或者是智慧齒的後方位置經常會被忽略，常常會刷不乾淨，殘留污垢。

▼長期口腔清潔不當會導致牙周病，到底牙周病有什麼症狀？（按圖了解👇👇👇）

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2. 刷頭寬度

刷頭寬度最理想是剛剛好兩隻門牙的闊度，但你在店舖總不能把牙刷放近門牙做比對，於是專家就建議大家改用拇指，因為拇指第一關節的闊度，和兩隻門牙的闊度非常相近，所以最理想的刷頭應該是被拇指關節蓋住時，見到少許刷毛。

如果刷頭太短，便難以確保可以徹底刷到牙齒的每一個角落；如果刷頭太長，則無法貼合牙齒表面，一樣不利清潔。

同場加映：了解蛀牙的不同階段及嚴重後果（按圖了解👇👇👇）

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以上就是專家介紹的揀牙刷方法，節目中除了如何揀牙刷，其實專家都有提到應該要什麼時候更換牙刷。

▼揀好了適合自己的牙刷，就要按圖了解正確的刷牙方法👇👇👇

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看刷毛知要換牙刷？

一般建議牙刷平均使用約一個月就應該更換，但節目中專家指出比起使用時間，使用次數更加重要。刷毛在經常反覆的使用後會變得蓬鬆，當我們反轉刷頭的時候，能夠見到散開的刷毛，那就代表需要換新的牙刷。

因為牙刷在使用的同時，其實會令刷毛出現耗損，所以刷毛會變得鬆散，同時會滋生細菌。如果繼續使用這樣殘舊的牙刷，可能會反過來傷及牙齦。因此見到刷毛開始蓬鬆起來的時候，就應該更換新牙刷了。

（資料來源：《日本人の3割しか知らないこと》）