高血壓｜下腹涼浸浸因血壓高？肌肉少致血循環差1杯薑茶+2式降壓

高血壓被稱為「隱型殺手」，皆因它沒什麼症狀，卻會招致中風、冠心病及心臟衰竭、慢性腎病，甚至是早逝等嚴重的健康問題。不過，日本有專家就提出，如果你下腹經常涼浸浸，便很可能患上高血壓，更建議大家可以飲用生薑紅茶和做一些簡單的動作，激活我們的血管，令血流暢順。只要維持暢通的血流，就不怕高血壓找上門！

血管會連帶肌肉變少？

日本健康雜誌《安心》請來石原結實醫生講解高血壓的成因，原來肌肉衰退也會造成高血壓。因為血管和微絲血管其實是遍佈在我們的肌肉當中，因此它們有着唇亡齒寒的關係，當肌肉發達，血管亦會成長，可供流通的血液也會增加；當肌肉衰退，血管和微絲血管就會隨之消失。

近年經常被討論的「幽靈血管」，正正就是失去了運送氧氣和紅血球的功能而消失了的微絲血管。由於可供流通的管道減少，血液卻不會變少，剩下的血管負擔就變得更大，血壓自然就上升了。

下半身溫暖=血液循環好？

人體七成的肌肉集中在下半身，而其中較大的分別是臀部的「臀大肌」和大腿的「股四頭肌」，這兩組肌肉同時亦是容易隨着年紀增長而衰退的肌肉。假如下半身肌肉減少，血液循環差，卻又要把血泵到上半身，就會發生「頭熱足寒」的情況，亦即是上半身熱；下半身冷。

▼ 肚子摸起上來冰凍即是血壓高？（按圖 👇👇👇）：

肚子冰涼引致症狀

如果大家肚子摸起來是冰涼的，那就是血液循環不好的證據，如此一來則有可能誘發：如躁鬱、心悸、盜汗、發疹、口腔炎、咳嗽、喉嚨有異物感、高血壓、便秘等症狀。在中醫的角度，最理想的情況應該要是調轉的「頭寒足熱」，所以保持下半身溫暖是非常重要的。

鍛鍊下半身的肌肉就是其中一個最直接的辦法，當肌肉變大，血液能暢順引到下半身，「幽靈血管」就會復活，血壓亦自然能夠回落。而且，運動的時候肌肉細胞會分泌出「肌肉激素」（Myokine），這激素能有助降血壓。血管內壁亦會在同時間釋放能夠擴張及軟化血管的一氧化氮，能夠保護血管。

▼ 雖然高血壓十分常見，但原來某些生活或飲食習慣，都可能會增加患高血壓的風險！（按圖 👇👇👇）：

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生薑紅茶助降血壓

在介紹激活下半身肌肉的運動之前，石原醫生先推薦大家飲用生薑紅茶。從20年前開始，醫生就建議所有來向他求診的病人，都務必要飲用生薑紅茶，事實亦證明了此舉有很高的成效，當然連醫生本人都是每天都會飲的。

▼生薑紅茶：功效及做法（按圖了解👇👇👇）

生薑和紅茶的協同作用用途非常廣，能夠助身體保暖、增強抵抗力、促進血液循環、益胃、鎮痛、利尿等等。比如是紅茶的咖啡因和生薑的薑辣素（Gingerol）、薑酮 （Zingerone），就有強力的利尿功效，達到不靠藥物的前提下排出血液中多餘的鹽分和水分。生薑的薑烯酚（Shogaol）和紅茶也有很好的暖身效果，可以紓張血管，暢通血流。

降壓體操

接下來就向大家介紹兩個簡單的動作，動作主要針對下半身的活動，大家可以根據自己的能力跟着做，日子有功，即使是每日做幾分鐘都一定能對健康有幫助的。（準備好就按圖了解降壓體操怎樣做！！！👇👇👇）

動作一：提腿操

1. 伸直腰背站立
2. 大腿提起至和地面成水平高度
（腰腳較弱的人可以淺坐在椅子，並盡可能提高大腿。）
3. 左右腳交替做10次
4. 提右腳站1分鐘，換腳
（平衡力不足可以靠牆用手撐着再站）

▼大多數的高血壓患者都是沒有任何感覺，或症狀；不過有些人在血壓升高的時候，會有一些小幅度的症狀。（按圖 👇👇👇）

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動作二：萬歲體操

1. 雙腳分開至膊頭闊度
2. 舉高隻臂，同時腳跟離地，踮腳尖
3. 放下雙手，腳跟落地
4. 重複動作10次
5. 舉高雙手時扣緊手指，掌心朝天，踮腳尖站立，伸展整個人維持10秒

▼ 同場加映：高血壓患者，初期會被要求先在生活上作出改善，下面就為大家整理出不靠食藥都可以降血壓的15個方法（按圖 👇👇👇）：

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資料來源：かぽれ