長壽｜英女王精簡回應梅根訪問！8大飲食習慣早伯爵茶晚氈酒護腦
梅根和哈利王子接受名嘴專訪，指控王室種族歧視、曾萌生自殺念頭等言論惹起軒然大波，英女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）則用61字精簡回應，表明自己對哈里和美根的愛。作為英國史上在位最長的君主，女王的健康狀況良好，94歲依然硬朗！女王有什麼長壽醒腦餐單？女人過了50歲的保養方法大不同，今天就為大家揭開英女王的長壽秘密。
梅根和哈利王子近日接受美國名嘴奧花雲費專訪，內容惹火，令整個英國王室感到「震驚和沮喪」，事後英女王伊莉莎白二世精簡回應。作為英國史上在位最長的君主，即使已94歲高齡，她出席公開場合依然神彩奕奕、頭腦精靈。
▼英女王如何回應梅根和哈利王子的指控？（按圖👇👇👇）
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英女王長壽秘密
英女王年屆94歲，健康長壽。英國文化研究員萊恩·科茲洛夫斯基（Bryan Kozlowski）在他的新書《Long Live the Queen! 23 Rules for Living咁 From Britain’s Longest-Reigning Monarch》中談到女王健康長壽，全靠多年來維持的5個好習慣，這些習慣不用花大錢、非常親民，一般人都可以嘗試！
▼英女王作為在位時間最長的女性君主，能維持健康長壽全靠這5個生活習慣：（按圖👇👇👇）
英女王5個健康生活習慣
1）做自己喜歡的運動
儘管女王行程忙碌，有空時她還是會主動找時間運動。根據科茲洛夫斯基Kozlowski的紀錄，女王喜歡做「適當、剛剛好的運動」包括和他的愛犬哥基一起健走，還有她終身熱愛的運動──騎馬。而且做自己喜愛的運動，會令你更有動力持之以恒下去。
大部分人以為想要長壽，就要為維持嚴格健身的養生法，但研究表示能讓你持續保持的運動，是那個帶給你快樂的運動。
2）均衡的飲食
據報導女王一直以來都相當克制飲食，從未有過暴飲暴食的習慣，她拒絕高油肥膩食物，喜歡吃魚類、烤雞肉，同時不太碰正餐的澱粉，像是薯仔、麵條和米飯。
雖然對飲食考究，但女王偶爾也有小小放縱，三文治配大吉嶺紅茶是她最喜愛的下午茶甜點。「她也會吃點小片的蛋糕，正如營養師建議的那樣，你應該偶爾給自己一些小獎勵放縱一下。」
飲品方面，根據英女王的前廚師達倫·麥格雷迪（Darren McGrady）所說，當其他王室成員在喝啤酒或威士忌的時候，女王選擇的是杜松子酒（氈酒）和杜邦威士忌。
3）簡單美容養生法
有位貴族當他第一次見到女王時、曾對菲利普王子說：「我從來沒見過像女王這樣如此完美的肌膚。」有趣的是，女王的浴室沒有一堆花俏的美容產品，她看起來永遠年輕的氣色，得感謝一個價格適中的英國品牌Cyclax，這承包了她大部分的護膚產品。她幾乎沒有化過妝，平時也避免過度的日曬。她最喜愛的度假地點是蘇格蘭，因為不在熱帶，平日出席公開場合時亦會撐太陽傘阻擋紫外線。
4）活到老學到老
即使已經94歲的女王依然對這個世界保持好奇心，也對學習新事物保持一個開放的心態。科茲洛夫斯基在他書中寫到，女王經常每天花數個小時看各種資料，吸收各種知識。女王說學這些新知識最有趣的地方是，當她在白金漢宮的會議上，可以用這些新知識調皮地展現她的智慧超過首相。
5）坦然接受人生的變化
伊莉莎白女王二世在位65年，是英國有史以來在位最長的君主。她1926年出生，正值風雨飄搖年代，並經歷第二次世界大戰。然而，她長壽的關鍵就是適應不斷變化的環境。連作者科茲洛夫斯基也說 ：「女王用樂觀態度看待生活。 她實踐了心理學家所說的『正向心理學』。在王室活動裡，她經常會用自己頑皮的幽默感來開些玩笑，來放鬆心情。」
她願意去適應環境、時代的變化，因此消除了拒絕改變帶來的壓力，這無疑是對長壽和健康的生活的一種幫助。
現在是從女王那裡吸取一些秘訣的時候了！雖然伊莉莎白女王生活在一個和我們完全不同的世界，但是那些保持健康長壽生活的日常小秘訣也不是那麼遙不可及，還是可以運用在我們的日常生活上！
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英女王8個長壽飲食習慣
▼英女王的長壽飲食習慣（按圖👇👇👇）：
1）無糖熱紅茶
英女王每天的早餐都會來一壺熱騰騰的「Wake Up Tea」，首選一般是伯爵茶或大吉嶺紅茶，只會加入一小匙牛奶，不放糖。這兩種都屬於紅茶，紅茶含有豐富「多酚」，能抗衰老、去油膩、預防心血管疾病、抗癌、醒腦提神等多種功用，早上不妨戒掉咖啡來一壼紅茶吧！
2）餅乾
在享用正式早餐前，英女王都會先享用一小塊餅乾，而且餅乾伴紅茶食用可以減輕對腸胃的負擔，全麥餅乾的纖維含量更高，有助消化。
3）穀物早餐
作者指，穀物早餐是女王的最愛。她會選擇「Special K」穀物，加入牛奶享用。它含豐富碳水化合物、蛋白質、脂肪、糖、纖維，以及數種維他命和礦物質。當然穀物片需慎選，記得避開高糖陷阱。
4）莓果
英女王擁有自己的草莓園，每天吃到的莓果都無添加、無農藥的新鮮水果。莓果例如士多啤梨、藍莓、紅莓對健康都非常有益！它們的花青素、鞣花酸、維生素A、維生素C、維生素K，以及葉黃素能護眼，同時有助擴張血管，促進腸胃蠕動。
5）魚
英女王非常愛吃魚肉。魚肉含有豐富蛋白質，脂肪含量較低，keep住飽肚之餘不易造成肥胖。更重要的是，魚肉中的omega-3脂肪酸及DHA幫助孩童腦部神經發育，維持成人及老年人的腦部神經健康，同時大大減少患上失智症風險。
6）全熟牛扒
牛扒含有豐富鐵質，同時有利身體恢復體力和造血，是英女王維持膚色紅潤的關鍵。有皇室知情人員爆料，女王進食任何肉類都必須為全熟，因為生牛肉有機會存在致癌因子，多吃會提高患癌風險。
7）黑朱古力
英女王是有名的朱古力愛好者。在維持健康飲食後會食朱古力獎勵自己！不過選朱古力也有訣竅，關鍵是選擇黑朱古力。黑朱古力所含糖分更低，偶爾一小塊可降低心血管疾病風險、降低皮膚老化速度，更有益大腦功能，減少患失智症風險！
8）酒
適量的酒對人體有益。英女王習慣每天都會喝一杯酒，當中她最愛杜松子酒，杜松子當中含有抗炎成份的巴西莓，能促進血液循環，保持心臟健康，泡在酒裏能預防風濕和關節炎。如果要養生，需避免能致肥的啤酒和威士忌。此外，適量飲用紅酒亦能抗衰老。
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