【心理】冇耐性因小事家人、朋友都鬧？　5大徵兆證工作壓力爆煲

「日日趕deadline，老細要求多多，同事又幫唔到手，做死人喇！」 以上對白，你今個月講左幾多次？日日呻，呻完繼續做，無限輪迴，都唔係辦法。去年的全港精神健康指數中，顯示有近四分之一在職受訪者，精神健康不合格，而大部分因工作受到頗負面至非常負面的影響，情況不容忽視。是時候好好檢視一下，自己有沒有以下爆煲先兆，及早拆彈。

工作壓力爆煲5大徵兆：

1. Monday Blue

剛過了週末，明明叉足電，何以提不起勁返工？其實不是因為你懶，因為「頹」是有壓力的生理反應。可以嘗試改變休息習慣，「瞓飽」之餘也要抽時間做運動，出一身汗更有助睡眠，讓你提起精神迎接星期一。

2. 集中力下降

桌上那座文件山清極都仲有，愈做愈慢，不在狀態？或者不是能力問題，原來集中力下降因為大腦啟動自我保護功能，自動關機！電腦長期run都會「疾疾地」，何況是人？最麻煩不是要OT完成工作，而是上司誤會你無效率。與其係咁，不如同上司傾傾，檢討工作安排。

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3. 肌肉痛

沒有做運動，但瞓醒周身酸痛？是否瞓太多，還是未老先衰，骨頭脆？其實，肌肉痛也可以是壓力的反映，尤其在冷氣房坐足一整天，坐姿不良，回到家中又倒頭大睡，根本沒有機會鬆一鬆，肌肉唔嗌救命就假。

4. 冇耐性

同一個位，改完又改，一個job隨時變出兩倍功夫。幾經辛苦終於收工，老闆卻奪命whatsapp，說要有少少事要跟進。在這個moment，你要爆了！用盡所剩無幾的耐性，非常有禮貌地回覆老闆之餘，不忘以一個假笑emoji作結，企圖掩飾你的怒火。然後，隨即在whatsapp group大罵老闆，朋友真的隔住手機都感覺到你有幾燥。耐性在你而言更似是消耗品，工作這邊花光你的耐性，還可以留下什麼好脾氣給家人、好友？不想無朋友便要注意警號，不要死撐。

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5. 想自閉

Thank God It's Friday! 放工一起吃飯？不了。飲杯輕鬆一下？不了。直至推卻了第二十八次，你拒絕社交的形象在公司不脛而走，同事間的聚會自動把你省略。從前工作再忙再辛苦，奮戰一星期的目標就是周末可以見朋友。現在，連犒賞自己的意欲也沒有，只想自己一個人過。原來愈受壓，愈說不出口，不想和別人再裝起無謂的笑臉，作奢侈的社交。把笑容只留給重要的人固然好，但當工作吞了你的正常社交生活，就要踏出一步嘗試改變工作現狀。

要是以上徵兆全中。要不和上司反映，要不自己情緒自己救。默默承受，絕對不聰明。

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