新冠肺炎｜第4波爆發天氣冷唔夠保暖易感染　6招暖身必學點著衫！

天文台預計天氣轉冷；受寒容易感冒生病，6招保暖招數，吃什麼食物可促進氣血循環、溫暖身體 ，大家一定要識； 加上新冠肺炎疫情，更要小心保暖，以免容易被病毒有機可乘。

天文台預計氣溫下降，天氣寒冷，不少人容易手腳冰冷或感寒凍，更要懂得保暖方法。註冊中醫何慧潔指出，不同部位受寒，可能容易出現頭痛，頸肩痺痛等問題。

▼ 五大部位要避免受寒？（按圖 👇👇👇）：

穿得多不代表適合，反而會阻礙氣血循環。註冊中醫師徐澤昌指，大家要謹記需要特別保暖的三大重要部位，以保持身體核心及內臟溫暖。

後頸：頸後有兩個重要穴位—「風池穴」和「風府穴」，如後頸被寒風吹到便容易會頭痛感冒，因此大家可準備好一條厚厚的頸巾包住頸部。

肚子：肚子為內臟、脾胃所在位置，因此保持肚子溫暖，也可保護脾胃。

腳底：足底為穴位及反射區集中的位置，如直接踏在地上會吸收寒冷的地氣而傷害身體。即使在家，也要穿着拖鞋或厚襪，而鬆軟的毛毛鞋墊亦是不錯的選擇。

▼ 以下為建議的暖身6招（按圖 👇👇👇）：

同場加映：避免受傷，註冊中醫何慧潔提醒，保暖功夫必不可少，但我們很多時只懂得多添衣物，其實除了外在保暖，靠飲食內在調和也很重要。在相關文章：【保暖】體質「虛」易受寒邪侵襲　溫熱及補血食物可驅寒補身

▼何醫師就列舉出以下有助促進氣血循環、溫暖身體的食物供大家參考（按圖）：

粟米式穿著法

之前曾流行穿上五、六層衣物的「洋蔥式穿著法」，在較暖的香港似乎不太合適。為免一進入室內就感到悶熱或侷促，可選擇「粟米式穿著法」。

最內層：發熱內衣，或防寒內衣

發熱內衣或防寒內衣一定要貼近身體，可完全維持著體溫不致寒氣走入體內。不想穿厚厚外套，發熱衣可幫助保暖打底。發熱內衣分兩種，一種是絨毛內衣，另一種是薄身發熱內衣。長時間留在戶外活動的朋友，適合穿絨毛發熱衣，因為比較厚身，穿起來會非常溫暖。反而逗留在室內時間較長的話，建議穿薄身發熱內衣較好。

中層：半領或圓領上衣

中層大家可選擇穿著半領或圓領上衣。如在室內地方有暖氣，若然穿上樽領或高領的衣服，整條頸可能會感到侷促兼流汗，自然很不舒服。加上近期大家都戴口罩，穿高領衣物或會增加接觸面部或口罩機會，或會增加感染風險，所以不建議穿高領衣服，反而應選擇半領或圓領衣服。

最外層：厚厚的大衣

如果你很怕冷，建議最好穿長褸大衣，因為冷風都是從地面竄上來，而長褸大衣可以遮蓋雙腿，甚至小腿，更加保暖，再戴上圍巾，更可雙重保暖。

▼同場加映：怕冷的人不少，更有些人總是特別怕冷，原因何在呢？（按圖 👇👇👇）

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相關文章：體質「虛」易受寒邪侵襲　溫熱及補血食物可驅寒補身； 另外，謝嘉雯中醫師就推介大家可飲用蘋果桂圓黑糖茶：

蘋果桂圓黑糖茶

材料：蘋果4至5個，桂圓肉20克、水1.5公升，黑糖適量調味。如果能接受薑的味道，可於此茶中加入1、2塊薑片同煮，能加強暖身效果。

製法: 蘋果去芯削皮，與桂圓肉、黑糖一起加水，以中火同熬約半小時便可。

功效：
蘋果性平味甘酸；能生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃。
桂圓肉即龍眼肉，味甘性平；《本草新編》謂其「能補心長智，悅胃培脾。」
黑糖較一般紅糖熬制時間糖稍長，加工程度最低，因此黑糖的營養比其他種類的糖較為豐富。

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