【8杯水減肥法】一個月可瘦十磅　營養師推薦飲水時間表

我們從小被教導每天要喝8杯水才算健康，而要排毒瘦身也必須喝上足夠水份，無奈有些水腫女生連喝水也會胖。但原來只要根據營養師推薦的「8杯水減肥法」，在既定時間喝水，一個月便可瘦上10磅。　

台灣營養師趙函穎在網誌上教授「8杯水減肥法」，指出水分能幫助身體代謝與排毒，甚至是燃燒脂肪。反之，身體缺水會令毒素積聚，繼而使肌膚變得暗啞失去光澤。她建議每天應該喝上8杯250毫升的水，避免以其他帶糖份的液體取代。

第一杯：早上起床後

不少人每天被鬧鐘嘈醒後，總要滑一下電話才捨得離開床鋪。其實經過一整晚睡眠，身體會處於缺水狀態。在早餐之前，先喝下一杯溫水，不僅能幫助代謝，也能幫助排便。

第二杯：上午九時

中醫角度認為，早上九時是腸胃開始排毒的黃金時間。在這個時候喝水可以清走腸胃累積的毒素，達致排毒最佳功效。

第三杯：上午十一時三十分

在午餐前喝一杯水可以增加飽腹感，減少午餐攝取量。而且中午為心臟排毒時間，喝水能促進排毒。

第四杯：下午一時

午餐吃太飽容易加重腸胃負擔，導致消化不良，故此吃到七分飽便剛好。尤其是於辦公室工作的女生，欠缺運動容易令脂肪積聚導致中央肥胖，故可飯後休息半小時再喝一杯水幫助消化。

第五杯：下午三時三十分

工作了大半天，下午茶時間難免想放鬆一下。嘴饞時就提醒自己要喝水，戒掉零食甜點，有助瘦身。另外，糖分還會令肌膚老化，還是少吃為妙。

第六杯：下午五時三十分

接近下班時間，大家經過一天工作應已感到疲憊，也應已準備好心情下班去吃頓豐富晚餐獎勵自己。晚餐前喝一杯水能紓緩飢餓感，避免進食過量。

第七杯：晚上七時

此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能有效促進血液循環和排毒。這個時間喝水跟平常做運動有同樣效果。

第八杯：晚上九時

按照生活習慣，於睡前兩小時喝下最後一杯水，補充睡覺時流失的水分，避免血液變得濃稠，同時幫助身體做一天最後的排毒。

「8杯水減肥法」適合一般女生，但以下三種體質的女生則要特別注意：

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