去形取意——大成拳

【武備志】曾經介紹過大成拳創始人——王薌齋的生平故事，今天則集中講述一下大成拳的特色和練習方法。

大成拳本名「意拳」，是王薌齋在1928年所開創的拳學體系。按其門人記述，王薌齋乃形意拳宗師——郭雲深（1829－1900，河北形意巨匠，有「半步崩拳打天下」的美名）的得意弟子，盡得河北形意的真傳。王薌齋後來採納眾長，將形意拳繁複的行拳動作去掉，創立意拳。有記者認為王薌齋的拳學集各家之成，故稱譽為「大成拳」。

王薌齋認為傳統拳學過分著重招式套路，經已失真。他以意立拳，就是想突出拳無定式，不能讓肢體束縛了武者的發揮，即所謂「拳本無法，有法也空」。

故此，比起套路練習，大成拳更著重鍛煉基本功，尤其是樁功。王薌齋出身於以樁功聞名的形意拳，爾後又深刻鑽研了襌學文化，對樁功自有一番獨特理解。他指出樁功能夠幫助習者在相對靜止的狀況下，調整全身肌肉的鬆緊度，以及呼吸的節奏。久而久之，身體就能培養出彈力，達至「一動無不動，一彈無不彈」的境界。

大成拳樁功分為養生樁和技擊樁兩種。前者顧名思義，以放鬆身心為本，姿勢較為簡單，例子有俯抱樁、推托樁等：

技擊樁則是進行搏擊訓練前的預備樁架，每個樁架都有獨特的功能，務求盡量發武者身體的潛能，如渾元樁就是鍛煉周身整勁，亦是各個技擊樁架的核心：

（大成拳講究「渾元爭力」，即上文提到的周身彈勁。渾元樁便是最重要的入門功夫之一）

另外，還有鍛煉擒壓力量的大式樁：

以及鍛煉擰勁的降龍樁等：

當然，樁功不能等同實際的搏擊，故在樁功以外，大成拳亦設有不同階段的動功訓練，包括：

感受樁架運行的「試力」：

與太極拳類似，但更多拍截動作的推手：

而最高級的訓練方法，就是「實作」，即散手。有別於其他傳統武術的散手，王薌齋將其時新興的拳擊訓練融入到大成拳體系當中。故此進行實作練習時，雙方會載上拳擊拳套，再運用大成拳的各種招式互相切磋：

值得留意的是，除了一般的拳擊招式外，實作中還包含了很多拍打動作。因為按照大成拳理論，拍打是人體最自然的動作之一。此外，摔躂亦是大成拳非常重視的技巧，這正是樁功發揮所長的地方。經過長時間的實作，習者可望將大成拳的技巧完全融匯到搏擊，包括面對不能用上拳套的情況：

隨著大成拳日漸盛行，不同傳人都會在原有的體系上加入個人見解，形成不同的流派。但重視樁功、強調意識鍛煉這些特點，卻是依然一致。

近日【武備志】開展了一個【武術套路】系列，探討套路訓練在現今武術中的實際作用。或許併除套路的大成拳，可以提供一個相反的參考視角。