望向新手推廣運動安全　新越野跑會教練：「香港是越野跑良地」

近年不少人都喜歡行山，欣賞美麗風景，其實行山同時可以結合跑步。最近，越野跑在香港就成為了一種新興運動。不過越野跑這項運動總讓人感覺不算安全，容易受傷，令人不太敢去嘗試。其實當具備相應知識，越野跑也可以玩得安全又開心，減少受傷機會。有見及此，有戶外及運動用品公司成立了越野跑會 Salomon Running Academy，為越野跑「初哥」提供有系統訓練，令他日後運動得心應手。
攝影：曾鳳婷

越野跑（跑山）是一種在小徑和山上跑步的運動，跑手主要在徒步小徑上跑步，也會經過山地，比起在平地跑，路段會較多高低起伏，而比賽中一般會出現40公里以上的長距離賽道。越野跑的參與人數連年上升，在2006年到2012年間，美國的越野跑人數從450萬增至600萬人。這鼓風氣漸漸吹到香港，越野跑的比賽相繼出現。

說起越野跑，跑手通常只是比較在意自身的體力和技術夠不夠，能否安全地完成跑程。而Salomon Running Academy的營養管理教練鍾偉傑指出，越野跑跑手很多時只專注體能訓練和技巧訓練，忽略了能量和營養的重要性。「其實在越野跑或者其他運動裡，有足夠能量、營養絕對能幫助改善運動表現。」他更指出很多跑手在飲食方面都犯了錯誤。「運動前三至四小時，我們就要飲食，一般我們就建議吃一點流質的食物，有豐富的碳水化合物，最重要的是低脂肪和低纖維。」

由細到大都喜歡運動的越野跑教練謝芷蕙，近這一年半左右才接觸越野跑。「我從十多歲就開始打羽毛球，有一個羽毛球的朋友常跑山的，她認為我運動量大，就叫我不如也試試。試完一次後，發現原來之前其他運動的技巧、體力、腳感都可以運用在越野跑。」

參與多次國內外越野跑比賽的她認為香港是一個越野跑的良地，因為香港山景美麗，而且距離市中心相對接近，平日駕車10至20分鐘，就能到達郊外，可以好好享受大自然。相比國外，雖然相對新鮮感會多些，路面、路況和風景也較不同，但城鄉距離也比較遠。她想透過Salomon Running Academy分享跑山的技巧給其他人，減少一些初次行山、越野跑的人受傷的機會，又希望更多人享用香港的山資源，不要白白浪費這些景色。

Salomon Running Academy 是Salomon品牌下新成立的越野跑會，旨在為路跑，山跑和有興趣越野跑的人提供更全面的訓練內容，及如何在安全情況下進行越野跑等資訊。他們希望令每一位學員由零開始，吸收技巧和知識，從中享受越野跑帶來的樂趣，更主張在越野跑、路跑、體能、物理治療和營養管理這五大範疇下，為越野跑新手提供有系統的訓練。