如何吃漢堡包避免增肥?美女教練:不是改吃沙律 「算盡」更重要

撰文:ETtoday
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麥當勞所推出的快餐被視為威脅健康、加速肥胖的萬惡深淵。

不過,英國一名減重教練卻透露,其實麥當勞可以在吃的健康的同時、又可以消弭內心的罪惡感,且當然不是老生常談的沙律、蘋果,只要計算好卡路里,同樣能夠在保障食物美味的同時,繼續維持健康飲食。

英國減重教練Rosi May透露「吃麥當勞減肥」的方法(IG@rosijayfitness)
英國減重教練Rosi May透露「吃麥當勞減肥」的方法(IG@rosijayfitness)

全部有數得計 可照吃漢堡薯條汽水 點圖放大看看英國減重教練Rosi May的詳細教學:

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根據美媒《紐約郵報》,一名來自英國的減重教練梅伊(Rosi May)在社群平台Instagram上傳影片,分享如何在維持健康、減肥的同時,還能夠繼續享受美味的麥當勞。

她表示其實減肥無須專注在食用沙律和雞胸肉,只要專注在如何消耗體內的卡路里就行:

減肥並非意味著你必須被迫放棄喜歡的一切,而是必須深思熟慮計算卡路里。

梅伊表示,只要依循她的建議,每一餐減少500卡路里,並能在減肥的道路步上康莊大道:「只需要經過一週,若能減少500卡路里,則相當於減掉體重1磅(約0.45公斤),假設每一週都這樣做的話,那麼一年下來就能夠減少到52磅(約23.5公斤)。」

英國減重教練Rosi May(IG@rosijayfitness)
英國減重教練Rosi May(IG@rosijayfitness)
英國減重教練Rosi May(IG@rosijayfitness)

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梅伊以「Double 足3兩」(Double Quarter Pounder)為例,若搭配大杯可樂和大份量薯條,其熱量高達1385卡路里,對大部分人而言已經接近每天建議的熱量攝取上限。

因此,她建議最簡單的方法是將原本的大杯可樂替換成零糖可樂,如此可以減少212卡路里。然而,她也強調這並非代表零糖可樂是健康的選擇,因為皆含有致癌和中風風險的阿斯巴甜(Aspartame,APM)。

梅伊建議,將原本含有444卡路里的大份薯條,替換成只有337卡路里的中薯,至於Double 足3兩則替換成一般的雙層芝士孖堡,如此可以在享受美味的同時,節省至少500卡路里,且不會佔據一整天的所有熱量。

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