淘寶熱賣矯正駝背十字棍神器 聲稱助改善體型 附醫生講解有冇用

最近內地熱賣一款可以矯正駝背的「十字棍」神器，聲稱可以矯正駝背及改善體姿形態，且備受熱捧，售價更低至10元就買到，讓不少網民躍躍欲試。《好食玩飛》記者訪問脊骨神經科醫生，他表示正確使用不排除有助改善駝背，但仍然建議大家想改善駝背，平日應多加留意坐姿或站姿。

淘寶熱賣矯正駝背十字棍神器 聲稱助改善體型 附醫生講解有冇用

都市人生活節奏急速，經常要「日對夜對」電腦及手機，不少人或擔心會出現駝背。最近內地淘寶就有一款「十字棍」神器爆紅，聲稱可以有效矯正駝背、改善體姿形態，具有「美背」作用，令不少網民都躍躍欲試！

「十字棍」聲稱為一種瑜伽形體棍，顧名思義，棍棒呈現「十」字，使用方法是將「十字棍」架於背後，再用雙手夾著橫棍兩側位置，可以令人體背脊保持挺直姿勢。據淘寶各賣家的商品資料稱，每日使用10至20分鐘「十字棍」，可以幫助用家改善坐姿不正等問題，目前售價由9.5元人民幣起至288元人民幣不等。

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對於有關商品，有購買過的網民買家認為「十字棍」可以有助其改善厚肩問題，又指「矯正背部有很好的效果」，對此讚口不絕；不過都有網民表示效用存疑，形容「鳥用都沒有」，使用近一個月都未見有顯著改善。到底是否有效呢？

脊骨神經科醫生及物理治療中心何應輝醫生接受《好食玩飛》訪問時表示，「十字棍」確實可以讓用家保持筆直坐姿或站姿，有效地提高用家「坐直」的意識。「因為一般人坐低例如坐大班椅，是不會完全將整個人背部向後靠，以保持90度筆直姿態，而十字棍原則上可以提醒到用家，從而令頭部避免向前傾，以維持正確坐姿。」

不過何醫生提醒，使用相關商品時必須留意清楚說明書，或諮詢醫生意見；此外要留意使用時間不要過長，最多為1至2小時左右，但他建議如果想有效改善問題，市面上有不少設備工具，例如寒背帶、特定運動裝等，甚或透過伸展運動亦可以有效改善駝背，大家不妨留意一下。

醫生建議預防及留意事項：

【1】保持頸部及背部垂直，如有需要時，可使用看書架
【2】坐在座椅時，雙腳平放在地面，背部保持挺直並緊靠椅背
【3】手肘成九十度，手腕保持伸直
【4】採用可調校高度的座椅以配合桌面的高度
【5】屏幕處於視線水平或稍低
【6】長時間操作電腦半至一小時後，做一些鬆弛及伸展運動。