米線配料20款卡路里排行榜　腩肉竟得第2　營養師教減肥增肌貼士

米線價錢平、味道好，性價比高，不少港人成為「米線控」，幾乎每周都要吃。
不過，食米線或車仔麵這些餸菜任點的麵食，其實暗藏致肥陷阱。根據註冊營養師謝詠瑩（Gloria）提供的「米線配菜熱量排行榜」，部份配料熱量可能高得你意想不到。

營養師Gloria比較了20款常見米線配餸的卡路里含量，當中肥豬腩毫無懸念入到頭三甲高卡餸，而出奇地亦有丸類入選頭5位之內！

😋 按圖看「米線配菜熱量排行榜」第1至20位 👇👇👇

減肥增肌推介食物：鮮豬膶、雞肉、牛肉

Gloria指雞肉、牛肉或鮮豬膶等都不算高卡路里，反而是豐富優質蛋白質的營養食物，會令人容易飽肚，幫助控制食慾，以平穩血糖，有助減磅。同時配搭高纖蔬菜類會更飽肚，最高纖是木耳，其他竹笙、生菜都是不錯的選擇。

女性補血推介食物：豬膶

豬膶含豐富鐵質，含量是同等份量牛肉的5倍，所以補血作用佳。推薦女士經期前後時食用，補充鐵質有助身體造血，令人變得精神，有活力，更可以提升工作效率。

鳴謝資訊提供：Nutri Life 營養顧問中心