日男連續12年每天只睡30分鐘　享受雙倍人生？開班教超短睡眠秘技

一般人平均至少要睡7－8個小時，才能讓疲倦的腦袋和身體得到足夠的休息。不過，日本竟然有一位每天只睡30分鐘的男人，他自稱維持了這個習慣超過12年，但身體卻完全沒有出現毛病！究竟他為什麼要這樣做？「超短睡眠」的秘訣又是什麼？

這位每天只睡30分鐘的男人叫堀大輔，接受訪問時36歲。他自小興趣廣泛，高中畢業後曾從事音樂活動、做油畫家、製作結他的匠人、化學機械公司設計師，還是個速讀高手，結果他發現每天24小時根本不夠用。25歲那年，他決定減少每天8小時的睡眠時間，開始對睡眠進行研究，並挑戰短時間睡眠，結果短短兩個月就成為1天只睡30分鐘的短時睡眠者！

堀大輔是「日本短眠者育成協會」理事長，透過舉辦講座和教學班，教人如何在健康和精神的狀況下縮短睡眠時間。日本節目《「任意同行」願えますか?》邀請他分享「短眠」生活，究竟一天只睡30分鐘的生活與普通人有什麼不同？幾乎沒用睡覺卻能如常生活的秘訣是什麼？

👇👇👇點擊圖片看堀大輔「超短睡眠」生活時間表和秘訣👇👇👇

為了證實大輔的超短睡眠生活是真是假，節目組決定派人跟隨他3天，了解他平日的作息和時間表：

早上10：30－到健身房操練身體

早上11：00－學習營養學、撰寫專欄文章

下午1：30－玩online game

下午2：30－與朋友共進午餐

下午3：30－拍攝有關「超短睡眠」的YouTube影片

雖然是飯後時間，但大輔完全沒有睡意。之後，他回家與兒子過親子時間，還做了一些家務。

晚上7：30－舉辦online「超短睡眠」講座

晚上11：30－一邊吃晚飯，一邊為明天的工作做準備

凌晨2：30－終於到了睡覺時間！

過了26分鐘，大輔在沒有鬧鐘的情況下自然醒來，看上去精神抖擻。

凌晨3：30－與「超短睡眠」朋友一起駕車去千葉縣滑浪，車程約兩小時

凌晨5：30－與朋友在千葉海邊滑浪2小時

回到東京後，大輔回家洗澡、做雜務，然後下午1點有到了健身室做運動，雖然不斷消耗能量，但仍不見有倦意。第二天的行程與第一天差不多，完成工作後，他在晚上8時到了同樣是「超短睡眠」同伴的家。他的朋友每天都只睡2小時，全部都是「短睡眠協會」的會員，他們一起玩遊戲、打麻雀，直到凌晨2：30，到了凌晨2點半，大輔準時就寢，半個小時後，又起床與朋友繼續打遊戲機和聊天，至早上6時，喜歡水上活動的大輔，又到了海邊滑浪。

之後又重覆每天上班的行程，三日內只睡了僅僅90分鐘，但大輔仍然神清氣爽，究竟他是如何做到的？大輔說：「其實長期要體力勞動、或者需要長期專注的人，並不需要長時間的睡眠。好像消防員、醫生等工作，他們一般的休息時間都比一般人短，但工作較率依然很高。」

大輔表示，自己在睡覺以外的時間，不會感受到睡意，「因為我會做一件事預防這件事的發生」他續說根據他的研究，體內的能量燃燒後，大腦便會發出睡意訊息，「只要在運動、吃飯前45分鐘至1小時，攝取適量咖啡因，就能阻止睡意。」

為了推廣「超短睡眠」，他開設講座教授如何縮短睡眠時間，至今已經有1600位學生，成功率高達90%。節目邀請了其中一位成功實行「超短睡眠」的女學生，她又每天睡覺8小時，縮短到只睡90分鐘，至今已經堅持了4年，但皮膚狀態和健康仍然保持得很好，世界果然無奇不有......

(以上意見純屬受訪者個人意見，切勿模仿)