【減肥必睇】雞蛋控福音 食蛋原來可以有助減肥?

【減肥必睇】雞蛋控福音 食蛋原來可以有助減肥?
撰文:周悠
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雞蛋的烹調方式有好多種,可以煎、炒、烚、焗等等,簡單又味美吸引不少人成為雞蛋愛好者。如果你也是雞蛋狂迷的話,那好消息來了,原來只要吃得對,雞蛋也能幫助減肥呢!

以後可以安心吃蛋了!(《超人回來了》)
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1. 雞蛋夠飽肚

雞蛋含有豐富蛋白質,令你有更持久的飽肚感。雖然雞蛋並非高纖,但只要你把雞蛋配合莓類、或者牛油果一起吃,便能彌補雞蛋的不足。高纖的食物能令你馬上感到飽肚,而蛋白質就能令飽肚感更持久。雖然雞蛋本來就含有脂肪,但再加一點如牛油果中的健康脂肪,更能有減少食慾的功效。

2. 雞蛋可促進新陳代謝

除了蛋白質,雞蛋還含有人體所有必需的氨基酸,有助促進新陳代謝,及幫助消脂和強化肌肉。如果再加上運動,修身的效果還能更明顯!

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3. 雞蛋的卡路里很低

一隻雞蛋大概有78卡路里,聽起來不是特別低,畢竟一些殼物片或能量條,聲稱每次食用份量才約100卡路里。但仔細想想,假如早餐吃兩隻炒蛋,這裏大概有138卡路里,但卻有更持久的飽肚感,而且也沒有殼物片那些隱藏的糖分。

4. 雞蛋沒有糖分

平時吃麪包、蛋糕等等,都是糖分很高的食物。糖分除了會增磅,還會令你更易感到餓,令你想再吃其他甜的東西。但雞蛋則沒有糖分,雖然不甜但味道依然好,最重要是還有滿滿的營養呢!

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5. 雞蛋夠便宜

減肥的方法有很多種,做運動、節食、吃餐單...當中還有些需要一大筆消費,用來報健身班或買器材等等。假如你的預算有限,又想用最簡單的方法的話,就試試食雞蛋吧!成年人每天可以吃一至兩隻雞蛋,而且連蛋黃吃才能有足夠營養!

《BUSINESS INSIDER》

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