【減肥必睇】雞蛋控福音 食蛋原來可以有助減肥？
撰文：周悠
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雞蛋的烹調方式有好多種，可以煎、炒、烚、焗等等，簡單又味美吸引不少人成為雞蛋愛好者。
如果你也是雞蛋狂迷的話，那好消息來了，原來只要吃得對，雞蛋也能幫助減肥呢！
1. 雞蛋夠飽肚
雞蛋含有豐富蛋白質，
令你有更持久的飽肚感。
雖然雞蛋並非高纖，
但只要你把雞蛋配合莓類、
或者牛油果一起吃，
便能彌補雞蛋的不足。
高纖的食物能令你馬上感到飽肚，
而蛋白質就能令飽肚感更持久。
雖然雞蛋本來就含有脂肪，
但再加一點如牛油果中的健康脂肪，
更能有減少食慾的功效。
2. 雞蛋可促進新陳代謝
除了蛋白質，
雞蛋還含有人體所有必需的氨基酸，
有助促進新陳代謝，
及幫助消脂和強化肌肉。
如果再加上運動，
修身的效果還能更明顯！
3. 雞蛋的卡路里很低
一隻雞蛋大概有78卡路里，
聽起來不是特別低，
畢竟一些殼物片或能量條，
聲稱每次食用份量才約100卡路里。
但仔細想想，假如早餐吃兩隻炒蛋，
這裡大概有138卡路里，
但卻有更持久的飽肚感，
而且也沒有殼物片那些隱藏的糖分。
4. 雞蛋沒有糖分
平時吃麵包、蛋糕等等，
都是糖分很高的食物。
糖分除了會增磅，
還會令你更易感到餓，
令你想再吃其他甜的東西。
但雞蛋則沒有糖分，
雖然不甜但味道依然好，
最重要是還有滿滿的營養呢！
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5. 雞蛋夠便宜
減肥的方法有很多種，
做運動、節食、吃餐單...
當中還有些需要一大筆消費，
用來報健身班或買器材等等。
假如你的預算有限，
又想用最簡單的方法的話，
就試試食雞蛋吧！
成年人每天可以吃一至兩隻雞蛋，
而且連蛋黃吃才能有足夠營養！