4個睡眠習慣令你和伴侶的關係變差？

睡眠習慣與伴侶的關係聽起來好像亳無關係，但有專家指出，睡眠習慣和睡前行為隨時會令你和伴侶的關係變差。如果你和伴侶常常一起睡覺的話，就更加要注意了。

【1】睡眠不足

國家睡眠基金會的研究指，
成年人每日最理想的睡眠時數是8小時。
睡眠不足會影響你的工作能力、
做事比較慢、不想做事等等。
而且你亦會更容易對伴侶動怒，
這樣會破壞你和伴侶之間的和諧、
對你們的關係有負面影響。
所以如果你長期都沒有充足睡眠，
不只會影響身體健康，
你的伴侶亦有機會因此而受苦。

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【2】帶著生氣去睡覺

吵架後睡一晚就沒有事？
有研究指出，
男士睡覺後抑制負面情緒的能力，
會比睡覺前的低。
因此當他們帶著生氣去睡覺後，
睡醒時情緒大多都不會得到改善，
甚至更會記得吵架時的不滿和憤怒。
不過這並非絕對的，
因為睡眠不足又會令心情煩躁，
所以最好都是早點去睡覺，
避免激動而說了會後悔的話。

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【3】夜貓VS早起鳥

心理學家Jeffrey Larson發現，
睡眠時間不同的情侶／夫妻，
會較少一起認真聊天、
一起做事情或發生性行為。
通常睡眠前都是雙方心靈交流的時候，
即使不睡在一起的情侶，
都可能會趁這個時間聊電話談談天，
但睡眠習慣不一樣就很難做到了。
而同床的情侶／夫妻，
例如一個是「夜貓」，
一個是清早就起床的「早起鳥」，
更會在清醒時騷擾對方的睡眠質素。

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【4】睡前玩電話／睇書

這項只適用於同居的情侶／夫婦，
因為睡覺前玩電話或看書，
另一半會有被忽略的感覺。
而且專注玩電話和看書的話，
很容易會令你覺得累，
這樣亦會減少你和伴侶的親密行為，
令大家感覺愈來愈疏遠。

資料來源：《INSIDER》