令你又醒又靚？！ 冥想對身體的5個益處
「靜坐冥想」是一種心性鍛鍊法，在佛教道教中則稱為打坐或坐禪，旨在讓練習者清除腦中的雜念，梳理思緒，從而達到身心祥和之境界。
隨著靜坐冥想日漸普及，科學家證實它還有5個對身體的好處。
好處一：增加對疼痛的忍耐力
加拿大蒙特利爾大學進行了一項研究，
找來了13位禪修達人和13位非禪修人士
暴露在同樣酷熱的環境中，
然後用掃描器測量他們大腦的活動。
結果顯示即使兩組人的大腦
是接受同樣級別的痛楚，
但禪修達人心理上所感受到的疼痛程度，
是比非禪修人士所感受到的低。
好處二 ： 幫助大腦升級
美國哈佛大學醫學院神經學博士
Dr.Sara Lazar的一項研究報告指出，
參加者經過8週的冥想訓練後，
大腦中3個重要區域的表現都有所提升。
3個重要區域分別是：
海馬記憶體和額葉 - 掌管記憶和學習能力
后扣帶皮層 - 負責控制思緒的能力
顳頂聯合區 - 負責同情心和憐憫心
研究指出接受冥想訓練後，
以上3個區域所掌控的能力
都有明顥的改善。
簡直是大腦脫胎換骨的計劃！
好處三：對抗負面情緒
心理學教授Filip Raes曾對比利時
的四百名學生進行實驗，
結果指出這些接受了冥想課程的學生，
有降低這些不良情緒的跡象，
效果更長達六個月以上。
另外心理學家Dr. Katherine MacLean
的研究發現冥想可令學生更易維持專注力。
特別在有期限壓力的任務上，表現更為出色。
好處四：抗衰老
哈佛大學醫學院曾發表一份研究報告，
指出粒線體是細胞重要部分，
它影響著細胞的壽命，
而冥想可以改善粒線體的
能量產生、消耗及其適應性。
意指可以放慢人體的老化速度！
好處五：快樂起來
美國心理學協會的研究結果顯示，
即使每天只做幾分鐘的冥想練習，
長久而來都會對周遭的事物顯得更敏感，
關心更多身邊的人和事；
而且可以自然舒服地流露自己的情緒，
對新奇的事物展現積極的一面，
或多或少都對社會的連結感有所提升。
更易有「活在當下」的快樂感覺。
相關資料及影片由《Better Leaf 》提供。
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