洗冷水澡令男士雄風再現?盤點7個衝凍水涼好處
相信大家每天都會洗澡,無論是早上一起身就洗,還是下班後為勞累的身體洗個放鬆疲勞的身心,温暖的熱水澡的確令人身心舒暢。但事實上,衝凍水才是我們人真正需要的。現在就告訴你7個衝凍水涼的好處!
![洗冷水澡的好處,你知幾多?(《多啦A夢》截圖) 洗冷水澡的好處,你知幾多?(《多啦A夢》截圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/1135070/org/edae2f1258e520cfdab77cf338782853.jpg/GVzDqRNP4hzDnuffwmjDidcgRPqp3-rQoajE2KGoxNg?v=w1920)
1. 強化免疫系統英國一項研究發現,冷水可以刺激我們的血液循環,以及激活免疫細胞的繁殖,因為衝冷水時身體會想為自己保持温度,繼而加速新陳代謝和刺激免疫系統,導致釋放更多白血球。白血球就人體最重要的bodyguard,負責抵抗病毒原進入人體。
2. 加速脂肪橪燒速度我們的身體中有兩種脂肪,褐色脂肪和白色脂肪,當我們攝取過多卡路里時就會產生白色脂肪,白脂肪是很難被燃燒掉,最後就會變成肥肉;相反,褐色脂肪就是好脂肪,它可以給我們提供熱能。根據哈佛的醫學報告顯示,我們衝冷水澡時,為了令身體保持温暖,褐色脂肪就會被激活,繼而加速帶動白脂肪的燃燒,而且冰冷的温度會以15倍的速度來燃燒脂肪。意思就是,不需要入何運動,一年就可以瘦4公斤。研究指煲劇之人更聰明 分分鐘煉成讀心術
3. 抗抑鬱衝冷水涼的刺激,不止激活你的全身皮膚的感官和大腦,就連心情都一樣被激活,維金尼亞醫學有研究發現,洗冷水澡可以治療抑鬱症的病情,如果你經常洗冷水澡,效果可能比抗抑鬱症的藥效更好。同樣,研究還發現洗冷澡還可以激活我們大腦裏的藍點(Locus Coeruleous),藍點正正是大腦中負責去掉抑鬱感覺的來源。
4. 防止肌肉疼痛運動員在激烈的訓練和比賽後,都會用冰敷來舒緩肌肉疼痛。有科學驗證,冷水可以預防肌肉疼痛,有2009年一項研究中,兩位同樣做完激烈運動的運動員後,一位將身體浸在冷水中;另一位則衝熱水涼,結果發現泡攝氏10-15度的冷水浴,可以有效舒緩1-4天的肌肉痛。
5. 加強意志力每次洗冷澡都會逼使神經系統去適應,抵抗寒冷,就像是一個體能訓練,不斷突破你的肌肉神經,使它們變得強大。每天有系統的小小挑戰,能促使你勇於接受新事物和新挑戰,鍛煉出更強的意志力。塑造不舒適的練習習慣,能讓你掌握處理新挑戰能力。培養孝道、自我解放 日本人的風呂文化不只是洗澡
6. 充滿動力和警覺性若試過在早上洗冷水澡的話,就會知道呼吸困難的感覺,不用擔心!這是一個對身體好的極深呼吸!
身體需要深呼吸來應付突如其來的冰水,讓身體保持温暖。這極深的深呼吸讓我們的心跳加快,讓血液快速流到身體每一個部位,給你滿滿動力的開始新的一天,而這極深的吸呼亦讓你時刻保持警覺。
7. 增加睪丸素對男生來說是天大的訊息呀!根據日本的研究發現,無論高温或低温的熱能,都會影響睪丸的DNA、RNA及蛋白合成體,熱能則導致睪丸素大量下降。加州大學一項研究亦發現,原本洗熱水澡的男士,在改洗冷水澡三個月後,精子數量增長了491%!愛情顧問列12個出軌特徵 突然對你好 可能是「派帽」
資料由《 Better Leaf》授權轉載