【好養生】日本人80歲長壽有原因？ 7招教你怎樣養生
日本人一向是一個長壽的民族，不過據日本厚生勞動省發表2016年「全球男女平均壽命統計」，最長壽地區已被香港所超越，但日本仍能緊隨其後，成為全球男女第二長壽的地區。
男性
排名
國家或地區
平均壽命
1
香港
81.32
2
日本
80.98
3
賽浦路斯
80.9
4
冰島
80.7
5
瑞士
80.7
日本人為甚麼能成為全球最長壽的地區之一呢？這除了因為日本人有較高的醫療水準和醫療保障外，無論是飲食還是生活習慣，他們都有保持長壽的秘訣。
1 只吃八分飽
大家去日本旅行，
有沒有留意到日本套餐所提供的份量，
一般都比較少，
而且菜式都很精緻，
幾片新鮮蔬菜，幾塊肉，
加個味噌湯，
配以一小碗白飯，
這就是一個套餐。
原來適當地節制飲食，
便是健康長壽、
延緩衰老的良方。
人體攝取過多的熱量便容易發胖，
並增加癌症以及老人癡呆等的風險，
所以別吃得太飽，
已是養生的好方法。
2 一餐款式多 份量少
日本菜一般都比較清淡，
而且款式多，份量少。
魚、肉、蔬、飯，都用小碟小碗盛載，
這樣每餐便能吃到多種不同的食物，
吸收的營養更均衡。
另外，日本厚生勞動省早在1985年就制定了
《為了健康的飲食生活指南》，
倡導民眾一天應盡量吃30種食材，
這樣營養才會更全面。
3 多吃海鮮－每人每年平均吃100公斤海鮮
日本四面環海，
所以長年都有新鮮海產。
日本人每人每年平均吃100公斤的海鮮，
遠超大米的消耗量。
有很多研究證明，
長期吃魚，特別是深海魚，
不僅可以預防心血管疾病，
降低膽固醇，
還可以減少心血管疾病達52%以上。
所以日本人都這麼長壽，
是有其道理的。
4 謙遜有禮貌 不同人吵架
日本人謙遜有禮，
感覺上他們都很少會與人吵架，
這與他們從小就培養的修養文化有關。
另外，保持心平氣和，
以正面能量處事，
這些都是日本人養生的方法。
5 睡眠要充足
工作與休息必需要協調，
這樣才能保持最佳的精神與體力。
大家都知日本人工作壓力很大，
但他們亦懂得休息時要盡情放鬆。
例如日本人酷愛旅遊，
無論是出國或本國旅遊，
甚至是郊遊於大自然中，
都證明了日本人懂得將壓力釋放。
6 勤做運動
有研究顯示，
日本人很習慣走路，
就算是上班一族，
每天要步行20分鐘才到地鐵站，
但他們都習以為常。
就是這些習慣，
令他們在不知不覺間做了適量的帶氧運動。
只要每天30分鐘以上的快走，
便能對心臟帶來好處，
可以減輕體重、
降低血壓、調節血脂，
達到長壽的效果。
7 多與人接觸
日本的老人都相當活躍，
總喜歡相約三五好友組團出遊，
泡泡溫泉行行山。
另外，日本老人一般都不服老，
為了讓自己顯得更年輕，
他們都不願退休，
就算退休後，
仍積極去學習充實自己，
這種積極的心態，
同樣是長壽秘訣。
【更多日本潮流文化內容】