玩轉腦朋友2阿焦|一文看清焦慮症是什麼 2招奪回情緒主控台

撰文:網路溫度計DailyView
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【玩轉腦朋友2/阿焦/焦慮症】近期熱度最高的動畫電影《玩轉腦朋友2》(Inside Out 2)不僅霸佔了所有社群平台,更創下了12.51億美元的票房,超越《超人特工隊2》(Incredibles 2)成為彼思(Pixar)史上最賣座的動畫片。

而片中出現的各種情緒表現和細節,在網路上被廣泛地討論,像是每個角色的顏色設定、腦內不同區域的名稱,或是承接第一集的隱藏彩蛋,每個劇情安排都藏有編劇的巧思。

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其中第二集的新角色「阿焦」(Anxiety)引起許多網友討論,雖然在片中像是反派一般的角色,卻讓觀眾們產生了深深的共鳴,霸佔主控台產生的「橙色風暴」更引起熱議,快來一起看看「阿焦」是如何將人類的焦慮具象化的吧!

「我只是想保護她」 與焦慮共存才能奪回人生的主控權

主角韋莉(Riley)在進入青春期後迎來新的情緒,其中稱為「阿焦」的情緒全身橙色,頭髮亂糟糟的,在韋莉面對新環境時總是先假設了最壞的情況,不斷和原有的情緒唱反調,阻止「阿樂」(Joy)接近主控台,最後更把其他情緒鎖起來,看似像反派的「阿焦」雖然很不討喜,但卻讓許多觀眾感到深深的共鳴。

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焦慮其實是一種「憂慮的期待」,在擔心發生最糟的情況的同時,卻也設法解決各種挑戰,大家經常將焦慮視為一種需要矯正的症狀,不過焦慮何嘗不是一個防護機制,就如同電影裡阿焦所說:「我是在替未來著想。」焦慮之所以存在,是為了幫助我們應付壓力,每個情緒都是把雙面刃,丹麥哲學家齊克果(Kierkegaard)曾正面肯定「焦慮」的價值,「焦慮是當我們了解到生命並非業已被決定的適切反應。」焦慮的存在代表人類所擁有的主控權,也就是「人真正活過的標記」。

阿焦失控的「橙色風暴」為人類焦慮到極致的表現 網友:太寫實了

一段劇情是阿焦霸佔著主控台,發生了失控的「橙色風暴」,這個風暴恰恰就是當焦慮達到頂峰時會有的狀態,韋莉當時因為在場上違規被罰下場,在休息區開始過度換氣、產生心悸的時候,這時候的她,腦內正對應著阿焦瘋狂操作著主控台,快速移動到形成了一種颶風,其他情緒都被吹得無法靠近,最後阿樂奮不顧身地穿越風暴,卻看見處在風暴眼的阿焦,整個人已經定住、不能動彈,即使雙手仍在不停的操作,眼淚卻不自覺地流下來,在阿樂不斷呼喊試圖阻止她時,她才肯願意放手,許多網友在看到這段後紛紛表示感同身受:

「我在面試時也有這樣僵住過」
「眼淚滴下來的時候我也跟著哭了」
「過度換氣的部分太寫實了」。

《玩轉腦朋友2》加入四個新角色:阿尷、阿焦、阿羨與阿厭。(《玩轉腦朋友2》劇照)

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這一整段在腦內發生的「橙色風暴」具象化了人類驚慌發作時的狀態,韋莉不僅全身冒汗發熱,還有換氣急促且心悸的表現,也就是當人類感到過度焦慮時,腦內確實會產生失控的焦慮風暴,腦袋會停止運作且全身出現異常反應。

應對焦慮症兩解法 讓你找回平靜的內心

幸好在韋莉驚恐發作時,她的朋友及時呼喊並關心她,她才能夠脫離焦慮的風暴,而我們在現實生活中,也會在面對巨量的壓力時,產生超越了日常中普遍的擔憂和緊張,進而發展成焦慮症(Anxiety Disorder),嚴重時可能會有突發的恐慌發作,這些狀態會深深地影響心理狀態,而這時候就需要找到合適的方式應對,才能慢慢擺脫焦慮的壞習慣。

接地技巧+333法則怎麼做?

在面對急性焦慮發作時,運用「接地」(Grounding)技巧和333法則是非常有效的,接地技巧在心理學上稱為「安心穩步」,心理治療師南希京指出,當人類不安時會觸發逃跑的本能,讓身體產生一種飄離地面的錯覺,而為了能夠穩定下來,要先讓身體與地板接觸,也就是讓雙腳站穩在地面上,幫助意識不要逃跑,將身體還給自己,提供身體必要的實體接觸,確保意識能夠冷靜下來。

另外一個333法則是在當焦慮來襲時,先觀察周圍後默念3樣你看見的物品,接著聆聽並識別3種不同的聲音,最後再移動3個身體部位,比如擺動手臂、旋轉手腕、輕踢雙腿,這樣的過程有助於將你的注意力從焦慮的情緒中抽離,集中於當下,讓自己從那些反復出現且無益的思想中抽身而出。

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