【渣馬攻略】比賽該穿什麼Tight？　長短功效大不同

渣馬將至，談訓練為時已晚，但如何完美地踏上賽道？細節定勝負。
「01跑手」以自身經驗和所見所聞，與跑手們一起迎接渣馬。
今天我們探討不同長度的壓力褲。

跑步用的壓力褲（Tight）分兩類，一類針對表現，運動時穿著；另一類有助回復，跑後穿。這次我們討論針對運動表現的，探討渣馬該穿那款。

跑步時，腿部肌肉會收縮並產生擠壓，加速血液從靜脈回流至心臟。Tight能提供壓力，促進血液循環和減少乳酸累積；而且腿部着地時反震力會由地面傳到雙腳，所以它也為肌肉提供支撐，減少肌肉晃動和能量消耗。明白它的原理，那我們在比賽時該穿長Tight丶小腿Tight，還是大腿Tight？

延伸閱讀︰
【01互動‧跑裝】關於長tight，你想知的其實是……
【渣馬攻略】生活需要一點甜　長跑需要一些鹽
【渣馬攻略】穿鞋帶都有學問　前掌闊腳背高穿法大不同（有片）

如前文所述反震力由地面傳至身體，所以小腿首當其衝受到衝擊；加上小腿離心臟最遠，最需要外力協助加速血液回流至心臟。因此建議跑手穿小腿Tight，多於大腿Tight。當然長Tight覆蓋最全面，但要考慮天氣，高溫下穿來跑，恐怕大家想盡快脫下吧。此外，跑馬拉松時停下塗按摩膏很常見，如果跑手有這習慣，穿小腿Tight便較方便了。

要留意的是，Tight的壓力過大會影響腳部伸展，因此不是愈緊愈好，選購前需閱讀產品尺碼表為佳。另一個跑友關心的問題是，穿長Tight要不要穿內褲呢？其實沒有標準答案，可說是根據個人喜好：穿內褲可避免重要部位「現形」，不穿的話，透氣度較高，也可減少汗水積聚。你會怎選擇呢？

秉承「接龍」概念，跑手接龍將集合各路跑步手，並會定期舉行跑步活動，將來自五湖四海的朋友連結起來！如果你也熱愛跑步，歡迎一齊來跑出生活平衡點！即加入跑手接龍Facebook群組