【渣馬人物．C AllStar】釗峰不爭鋒　跑步旨在超越自己

藝人跑步，只要不鬧出10公里變馬拉松的笑話，莫論跑10公里，還是真正馬拉松，努力訓練的話，都值得跑友送上掌聲。
像C All Star的梁釗峰，10公里個人最佳時間是52分鐘，不算失禮，而且他沒因受傷而放棄，調整方法和節奏，就繼續跑。
獨處不爭鋒的節奏，就是釗峰的最佳節奏。
圖：龔嘉盛

渣打馬拉松2017 　2月12（周日）　早上6︰00 　 now 630/631台直播

征戰10公里　盼破52分PB

歌手跑步，原因不外乎練氣。釗峰不例外，他更道出香港樂壇的傳說：「傳說譚校長（譚詠麟）開演唱會前會圍住紅館邊跑邊唱，直至把演唱歌曲唱完。」先不理傳說孰真孰假，但釗峰跑步不是「玩玩吓」，入行後他曾參加渣打馬拉松10公里，每周練3次、每次跑足10公里，直至比賽前一周，依然沒「收腳」。一股雄心壯志，比賽當日，跑起來真的健步如飛，甚至跟住身旁跑友步速，每公里速度不過5分鐘，直至第4公里——「膝蓋疼痛，痛得要停下來」；「之後6公里，我是捱到終點的，去到終點後更要到救護站求助」。他用「捱」來形容沒半點誇張，也別笑他跑個10公里都要到救護站，因為他的訓練方法令他過勞不不自知，比賽當天突然加速，傷患一下子「爆」出來。那次比賽，他花了1小時10分才到終點，他的10公里個人最佳時間，可是52分鐘。

曾經受傷　現採「4公里訓練法」

傷患來襲，大可以擱起跑鞋，反正游泳和練習唱歌技巧，同樣有助練氣，但釗峰沒有放棄，反而汲取之前訓練不當的教訓，改以「4公里訓練法」，每快跑4公里就稍事休息，然後再跑，或許這樣較別人慢，但至少適合自己，享受跑步樂趣，「跑步是獨處，沉澱自己。別人的普通均速，或許已是我的快跑速度，但比賽毋須與人爭鋒，維持自己的節奏就好，最重要是跟自己的最佳時間比較。」作為歌手，他跑步當然少不了音樂，他每次都重複聽一首歌，並把節拍融入步伐，他最常聽的「音樂殖民地」和「紅館夢」，前者節奏適合均速跑，後者的歌詞則能振奮他。

跑步是獨處，沉澱自己。

今年渣打馬拉松，釗峰將再次征戰10公里，之後可會繼續跑？「再多一分努力，會繼續跑。」但願他突破52分大關，成為「4字頭」的跑友。

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