渣打香港馬拉松來到一個月倒數,走進運動場,跑手們都帶齊裝備,如火如荼備戰。跑手們的揹包實在有趣,這些珍藏既實用,又反映跑手性格。我們一連幾天揭開「神秘面紗」,第二期有身兼跑手和教練的陳家豪。他的跑步錦囊:「音樂對跑步氣氛很重要,我帶領年輕跑手時會播英文歌,年紀相近的人就播懷舊金曲。以前還會選特定歌曲配合情況,例如學生捱到最後時播郭富城的強,現在就播『playlist』算了,大家練跑時不妨按不同配速配合不同節奏音樂」。他也提醒透過喇叭播放音樂容易影響他人,要顧及途人感受。
這個袋來自布拉格馬拉松,乃愛妻姚潔貞達奧運標的一場賽事。(區嘉俊提供) 陳家豪經常教跑步班,哨子助他發號施令。(區嘉俊提供) 陳家豪喜歡寫字,所以在網絡年代仍用紙筆撰下練習資料和計劃訓練。(區嘉俊提供) 教班時氣氛很重要,揚聲喇叭就協助家豪提升學生士氣。(區嘉俊提供) 他有使用按摩槍,但仍會使用按摩球。原因是效果略有不同,混合使用效果更好。(區嘉俊提供) 陳家豪形容這部機能協助身體恢復和鍛鍊運動神經。(區嘉俊提供) 長課時,他會用小袋子存放電話和八達通等,快跑時就不會攜帶了。(區嘉俊提供) 運動手錶協助自己訓練外,他還會用於鍛鍊學生,例如用計時器計算學生圈速。(區嘉俊提供) 電極測量心率比光學測量更精準,所以家豪在高強度訓練時仍會使用它。(區嘉俊提供) 身兼跑手和教練,陳家豪經常面對日曬雨淋。他喜歡用頭頂位置無遮蔽的太陽帽,既能遮擋陽光又不侷促。(區嘉俊提供) 陳家豪教班時經常播放音樂,自己慢跑時就透過用耳機選擇音樂。(區嘉俊提供) 保養對跑手很重要,按摩油是陳家豪在這篇文章談及的第3種按摩用品。(區嘉俊提供)