【01測試】Project01跑手合璧　拆解按摩槍用途和功效

按摩槍已盛行一年，原理跑手們都略知一二，簡單來說就是用高頻率（每秒40次振動）和高達80磅的力度，舒緩肌肉疲勞丶促進血液及淋巴循環、減少乳酸積聚、激活神經系統和肌肉等。為何是高達80磅，不是每次都80磅呢？不同按摩頭又怎選擇？

01測試
測試產品：TheraGun G2Pro按摩槍
測試內容：Project 01跑手Ken多次在跑後使用它舒緩肌肉，這次由Ken分享試後感。

內容
力量不是每次都是80磅，只因手持按摩器施加的力量都有影響，據官方建議力度以不痛為大前提，個人感受是重要一環。
TheraGun G2Pro的套裝有4個「按摩頭」，建議按以下情況選擇。
* 大的圓頭 ：按大肌肉時使用，例如大腿和小腿。
* 較細的圓頭：按較細肌肉時使用，例如背和肩。
* 錐頭：針對特定位置，例如腳板，舒緩足底筋膜疼痛。

要注意：頸以上位置、生殖器官、傷口，未完全癒合的傷口和8歳以下的小朋友都不建議使用。

最後，按摩槍不單能舒緩肌肉，還能運動前刺激肌肉。運動前喚醒肌肉不宜按多於30秒，避免使肌肉放鬆。運動中途（如足球賽的半場休息）使用介乎1-2分鐘，運動後可掃按10-15分鐘。

試後感 （由Project 01跑手Ken撰寫）

拿到按摩槍後，遇過幾個教練異口同聲「最好就靠自己，做完運動後放鬆，事前事後都唔好懶」。藉此我亦告戒自己，緊記運動後要要鬆筋，但實况與理想總有差距。每周Project01成員都會要求「開槍」，明顯大家不夠落力保養身體，對不起教練。

說回正題，我想由淺入深分享兩個使用實況，希望幫到大家。

情況1，運動以外：後勤、文職同事常會肩緊頸痛、背肌拉扯等等，算是我們工作環境中最常見的情況，亦是最多同事使用按摩槍的理由。01體育推介過不少放鬆運動給大家，大家記得勤力練習，但按摩槍確很符合香港人要求，快、靚、正，用按摩槍打鬆肩頸肌肉，約3分鐘就有明顯效果。不過來得容易去也容易，不糾正姿勢和養成放鬆習慣，不能治本。

情況2，運動前後：連續數課訓練或比賽後，肌肉放鬆程度未能追上課表，又是借助外力之時。連續跑3日，做足伸展，一些難伸展的位置仍會累積疲勞。利用按摩槍，一些較難舒解的地方，都較易處理。配合原本的伸展運動，有利持續執行課表，堅持到休息日。
另外，比賽前發現肌肉狀況不似預期，利用按摩槍都可加速肌肉放鬆，於賽季時的密集跑步中維持狀態。

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