【跑友分享•休季如何過】區嘉倫挑戰太陽 6月赴法國征勃朗峰
隨着4月10日的全城街馬在暴雨下上演，今個跑季暫告一段落。暑假來臨，大家如何過？
「腳痕」的你們，總不會「全唞」。事實上，休季不代表休息，運用這幾個月檢視過去一季，「復修」身體兼打好基本功，方是跑友的暑期作業。像區嘉倫（Jason），去季再創10公里個人最佳時間的他，今年暑假毅然「挑戰太陽」，參加Beat the Sun全球接力賽，代表香港征服勃朗峰。
Jason喜愛路跑，過去一季專注10公里，終繼2009年後再跑PB（Personal Best，個人最佳），以34分15秒為跑季寫下圓滿句號。不過，一雙鐵腿沒有因此停下。這天，我們來到大帽山，Jason在登上「白波」的路上來回奔馳，雲霧之間，汗如雨下。他正為6月21日的Beat the Sun全球接力賽努力。
「跑季比賽多，只顧短課節訓練和調整，休季正好跑山，反正一跑少不免幾小時，可以強化耐力，打好基本功，跑斜路亦有助提升大腿肌力。」
Beat the Sun全球接力賽6月21日舉行，參加者將雲集法國勃朗峰，分隊以接力形式攜手完成168公里，Jason預計一棒跑約兩個多小時。他平日較少「入山」﹐備戰自是不敢掉以輕心。他已定好3個階段的訓練計劃，先是路跑長課為主，當中加插約半小時山路，「畢竟去季我專注10公里，首要當然好好加強耐力」；次階段則增添間歇跑模式，提升半小時山路訓練的速度，並多做深蹲、弓箭步、器械負重訓練等，鍛煉身體肌力，特別是四頭肌，以應付山路；最後則是山路長課，以穩定步速跑約3小時。
Jason強調，休季是調整期，不是空窗期，像他參加Beat the Sun，正好為來季挑戰半馬打好耐力基礎。「沒有這個比賽，我以前也會參加荃灣黃昏賽、中興盃等，以越野訓練提升耐力和肌力，休季的訓練應多元化，最重要是給自己目標，為來季好好準備。」
Beat the Sun勃朗峰接力賽將於6月21日舉行，那是今年日照最長的一天。48名參加者將分成8隊，在15小時41分鐘以接力方式完成148公里。賽事接受公眾報名。