【01跑記・渣打馬拉松2018】賽前三周：獎項　PB　傷患共現於一周

（編按：渣打馬拉松2018前，01跑手Maverick Au每周撰寫備戰周記，與大家一起征戰）
「平凡，不等於平庸。」我很平凡，沒有優厚天資和千金打造，只有意志不輸人。像他也像你，不會跑到前列水平，仍認真訓練，只因不甘平庸。
曾訪問不少長跑好手，嘗試把他們的指導融會貫通，打造適合自己的訓練計劃。

最後3周

26/12/2017　TUE　努力需要認同　由訪問結成隊伍

努力需要認同，訓練需要目標，所以我的跑團WeakEndsHere每年參加隊制賽。女跑手不是省油之燈，何不助她們踏上頒獎台？女隊友組成隊伍，男隊友在恆常訓練領跑。這天3名男隊友還擔任配速員，領她們奪得隊制亞軍和3個個人獎。看到她們的燦爛笑容，背後的男士們倍感安慰。

「跑手接龍」由人訪開始，但不止這樣平面。與受訪者（接龍跑手）組隊多次，原打算在「為食跑2017」再聚，可惜在惡劣天氣下取消。背景各異的我們相聚於「PB Run 10公里」，奪得隊制亞軍和3個個人獎，喜歡由訪問結成團隊的情誼。跑了PB（43分21秒）的我，一如所料仍是隊伍中最慢的。我並不介意，只因身邊的人比自己強，是進步的法門。

28/12/2017　THU　難捱也要捱

再次跟隨Nike的訓練班由跑馬地馬場經藍塘道跑到寶雲道。昨天晚上和這天下午做了很多運動，身心俱疲，上斜特別辛苦，但難捱都要捱，總算又過一關。一行4人，全程很有隊型，配速員還分享心得，例如有人破風時要跟側一點，遇到意外就多點走動空間。配速員池智鍵建議我減低擺手幅度至乳線下，目的是節省體力，多謝指導。

31/12/2017　SUN　手痛練腳　腳痛練手

想跑不能跑，只因右側股肌隱隱作痛。針灸一次後，昨天打算跑到堅尼地城，健身後再跑回家，但開跑10分鐘已放棄。今日小試牛刀，跑6公里，總算無痛完成。可惜，跑後又痛。12月很有信心總距離多於200公里，誰料尾段因傷減量，以190公里作結。又如蘇凱男教練所說： 「under train永遠好過over train。」手痛練腳痛，腳痛練手，總算運用到這概念鍛煉。

2017　總結

2017最後一天集跑步、練拳和健身，沒有收爐的一天很表達整年的生活習慣。這一年，我對跑步表現和身形也很滿意，故事待續，2018多多指教。

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區嘉俊，Maverick，童年志願是專欄作者，長大後卻遺忘志願，在銀行工作。熱愛拳擊，所以跑步練氣，愈跑愈愛。機緣巧合下，成立了跑團和當上體育記者，在香港01負責長跑專題。

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