【路線推介．01跑記】山野通勤　跨越山嶺上班去

「我不怕悶又很怕悶」。
我不怕重複做一件事百遍，跑步也不介意重複跑同一段路。
但很怕沒事做，經常呆在家中等睡覺。

早前Columbia和跑手接龍合辦兩次「山野通勤跑」，意思是經山路跑步上班。香港郊野公園四通八達，跑得到的目的地，比想像中要多。我有晨跑習慣，最常聽到的是「犀利，咁早起身我情願瞓多陣」。香港人誰不喜歡睡覺？但下班要陪家人或疲倦不堪難以練習，反而早上身體經過一晚休養生息，而且一大早上不用陪伴家人，是儲里數的好時機。

跑山比跑步要顧及更多，例如不走回頭路，要揹上裝備和找地方洗澡等。每周都由沙田通勤到觀塘的史丹利店長給我們貼士：「不用以公司作為目的地，可以是附近的體育館，洗澡後才步行或乘車回公司。」

至於跑山背包，當然要注意重量和功能，「通勤跑前一晚我不會帶電腦回家，對我來說背包容量在20公升以下較適合」。香港天雨說來就來，背包如有防水功能和防水罩更好，但對史丹利店長來說，最重要還是襯色：「由頭到腳最重要是襯色，自己穿得滿意，跑得很開心。」細看他的裝扮，以深淺不一的藍和青色配搭而成，很有說服力。

由頭到腳，裝備最重要是襯色，自己穿得滿意，也跑得開心。

同樣有山野通勤習慣，毅行者日本站冠軍Sam（譚圳烽）提醒大家，跑山與跑街不同，不容易找到補給站，要準備充足才上山。「一早起床肚空空，我習慣吃香蕉後運動。」

這次有兩條跑步路線分享，一條由深井走到荃灣，另一條由鰂魚涌走到灣仔。

路線1：深井至荃灣

路線：深井>元荃古道>荃灣

距離：約8公里

路線資料：https://connect.garmin.com/modern/activity/1912553305

試後感：這條路線雖有長梯級和上斜，但斜度不高，平坦道路很多，適合路跑人士跑入山林。中段無樹林遮蔭，特別要注意天氣狀況，例如塗防曬和準備雨具。走到中段石龍拱，能夠眺望青馬大橋，景色開揚是拍照熱點。這條路線四通八達，可走到不同地區，荃灣只是其中一個選擇。

路線2：鰂魚涌至灣仔

路線：鰂魚涌>柏架山道>金督馳馬徑>畢拉山道>布力徑>灣仔峽道>灣仔合和中心

距離：13公里

路線資料：https://connect.garmin.com/modern/activity/1995133826

這條路線是Wiwin（梁冠妮）放工回家的路線。
Wiwin是首名完成環勃朗峰超級越野耐力賽（Ultra-Trail du Mont-Blanc，UTMB）中的PTL（Petite Trotte à Léon）的香港女跑手；PTL是UTMB系列最長距離的賽事，全程290公里，累計爬升2.6萬米。
Wiwin說：「平常存放運動服於辦公室可方便起行，不過放工跑山最好不要獨行。」灣仔與鰂魚涌一帶是香港人的工作和居住熱點，這路線十分實用。

試後感：香港人的居住地點多也背靠一座山，住在鰂魚涌的是柏架山。柏架山自然教育徑距離鰂魚涌港鐵站只需10分鐘路程，而且鄰近鰂魚涌體育館，十分方便。開端是上斜，跑手可藉此鍛煉上斜能力。轉入金督馳馬徑前能眺望港島東，其後兩旁多受樹木遮掩，直至回到市區，要注意灣仔峽道斜度十分高，容易跌倒，建議用密步方法下山，減低受傷風險。

區嘉俊，Maverick，童年志願是專欄作者，長大後卻遺忘志願，在銀行工作。熱愛拳擊，所以跑步練氣，愈跑愈愛。機緣巧合下，成立了跑團和當上體育記者，在香港01負責長跑專題。

Facebook專頁 : 賣文說跑

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