【跑鞋庫】難度之選 以赤足跑鞋鍛煉雙腿
總結這篇章為「挑戰難度」，實不為過，因為這篇推介的跑鞋，例如Brooks PureFlow 6、絕對是輕身靈巧之選。
除了PureFlow 6，一些又輕又薄的高階比賽鞋，亦是跳躍或多方向訓練的好幫手，跑友練出一定水平後，才去挑戰這堆跑鞋吧。
協力：Launch 8
從上一個級別「自然跑鞋」「升呢」到此，跑友的腹背核心肌群和小腿與腳掌細肌肉，以及身體平衡與協調，甚至跑步姿勢，定必強了不少。
關於這類跑鞋的特性：輕身、靈巧、貼薄、均勻，上一篇「【跑鞋庫】自然跑鞋 不想跑得隨便 只想練得自然」已經講解，在此不贅，唯獨要再三提醒跑友，由於此類跑鞋的保護功能最少，而且不像比賽鞋般硬身，務求使跑友無法「腳踏實地」去鍛煉雙腳肌肉和刺激腳掌神經，所以要循序漸進使用，不能一下子每次訓練都穿著，否則容易受傷。建議大家在無傷無痛的健康狀況下，先是一周穿一次作跳躍訓練或多方向訓練，就算以之跑步也不宜高里數。
跑友要緊記，這類跑鞋不是目的，卻是手段——若你練好一雙「無敵鐵腿」和強壯體魄，穿得有道，自然什麼跑鞋都能駕馭。
adidas Takumi Ren 3
「鞋神」三村仁司打造的跑鞋，除了衝刺，用以鍛煉肌肉亦不錯……（按此解讀Takumi Ren）
Brooks PureFlow 6
適應了PureCadence 6，才向PureFlow 6進發吧，否則逃生門在此……（不逃生的話，按此解讀PureFlow）
Brooks Hyperion
Hyperion的鞋楦和中底很窄，一踏腳就有左搖右擺的感覺，用以練平衡和肌力實在一流……（按此解讀Hyperion）
Mizuno Wave Cruise 11
高手獨享的極速「Ekiden鞋」，零保護，跑友必須靠自身肌力減低受傷機會……（按此解讀Wave Cruise）
New Balance Hanzo S
試想像「忍者日常」，就知Hanzo S如何適合跑友完成跳躍訓練……（按此解讀Hanzo S）