【01測試．澳洲實測】跑者消耗大　服保健品有助表現？

跑步是很簡單的活動，只需一雙腿便能四處走。
隨着跑齡和里數增長，卻發現要保養雙腿，涉及很多範疇。
例如針灸、物理治療和按摩滾筒（Foam Roller），這次測試產品是針對關節和軟骨的葡萄糖胺1500。

01測試

測試産品：BLACKMORES®葡萄糖胺1500

測試地點：香港和澳洲

簡介

葡萄糖胺與跑手最關連之處是保養膝關節，它是構成軟骨組織和關節液的主要成分，有助關節健康。可是它會隨年月耗損，運動時關節撞擊亦會加速消耗。營養師李雯懿說：「葡萄糖胺在體內會被分解成胺基酸，然後會轉化成半乳糖和軟骨素。跑手膝關節承受的撞擊比一般人多，所以服用葡萄糖胺有助促進軟骨組織增生，增加關節靈活性。」

為什麼有些保健產品空腹服，有些要飯後服？

先從維他命談起，維他命分為水溶性（維他命B雜、C）和脂溶性（維他命A、D、E、K）。李雯懿解釋：「水溶性維他命在水中分解，所以能空腹服用。脂溶性維他命要依靠食物中的脂肪才能溶解和吸收，所以適合飯後或進餐時服用促進吸收。此外，過量的水溶性維他命會隨尿液和汗水排出身體，多餘的脂溶性則會存於肝臟對健康有壞影響。」

試後感

BLACKMORES®葡萄糖胺1500一般建議服用周期是3個月，葡萄糖胺的相關臨床測試未有劃一結論，個人經驗是服用後每月跑步距離約100公里，膝關節未有疼痛。另外，想分享的是在澳洲的所見所聞。在悉尼坐的士到BLACKMORES®專門店時，碰巧司機是來自香港的移民，他也是此品牌的顧客之一，他告訴我這品牌在澳洲十分普及，近年更被內地遊客搶購。

抵達專門店後，自然療法師介紹產品，才知道運動員常用的能量啫喱（power gel）、蛋白質和鎂補充劑，亦在BLACKMORES®產品之列。她問我身體狀況，並推介合適產品。服用保健產品要時間證明效用，一直服用其他多元維他命的我，就感到運動表現較穩定，亦不易病倒。

當然，各人體質有異，大家若對營養補充品或者保養關節有疑問，謹記向醫生或專業人士查詢。

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