【2019】生活可以心碎但請別沉淪　新一年不如同自己好好和解？

一年又過去，回顧過去的 365 天，有令人幸福、開心的事，卻也有令人心碎、悲痛的事發生，有些情緒甚至已經久久縈繞，困擾我們很久了。不妨趁著新的一年，好好與自己和解，與編輯一起走上修復心碎的自我療癒之路！
相信多數的人都曾有過心碎的經驗，不論是落榜、失戀、朋友反目、親人或寵物離逝，都曾帶給我們劇烈的衝擊與悲傷。那種感覺就像個劫機者，挾著情緒痛苦侵入了我們的思想，劫持了我們的注意力，攫取了我們的焦點，並且主導了我們的意識，就像是黑洞一樣，把所有的東西都吸進去，不論做什麼那股心碎所帶來的情感痛苦都讓人無所遁逃，我們的所見所聞、所作所為都必須先穿過這道灰色的悲傷濾鏡。

心碎經常不被看見

然而對於第三人來說，有些時候我們這樣的情緒是不被認同且體諒的，甚至認為只是一件不足為奇的小事，但於當事人的我們而言卻極有可能天崩地裂。當身體受傷時，人們可以看到夾板和繃帶等受傷的證明。因此當我們失戀、離婚，情緒遊走在崩潰邊緣時仍不能請假休息；寵物過世的失落感和衝擊也不能夠比照親人離世，擁有暫停工作的權益，好似這個社會並不允許我們有悲傷痊癒的緩衝期。我們就像被這個世界隔離一樣，而且這種嚴重的不被認可感將使已經承受劇烈情緒痛苦的我們，需要面對更多的挑戰。

心碎具備毀滅性與正當性

我們不僅被剝奪了支持與同情，還必須花費更大的精力來隱藏我們嚴重失落的感受，以免我們被批判過於情緒化、不成熟或者性格軟弱。事實上，大多數的人在碰到傷痛的難過事件時，會下意識地批判自己幼稚、尷尬或是不恰當，但是其實心碎對於任何年齡都具毀滅性，是無關乎成不成熟的心理表徵，情緒痛苦與身體疼痛同樣重要，一樣具有正當性。

經歷悲傷的五個階段，會從震驚或否認到生氣與憤怒、討價還價、絕望到最後接受，其中我們經常在否認與絕望，希望與憤怒，無助與抓狂之間遊走不定，這些情緒波動起伏幾乎讓我們覺得自己像一個瘋掉的人。

▼▼▼那麼到底該如何修復破碎的心？按下圖看看兩大步驟：

心碎不代表人生就此停滯

有些人會下意識地抗拒新的意義，因為心中尚保留著一塊位置。當然時間會沖淡一切，「時間」或許是一個重要的因素，但我們也不必等到自己真的已經「完全走出悲傷」，才去採取這些動作。邁向心碎的復原之路，永遠始於一個決心，我們必須放棄繼續透過記憶還是憑弔之物，緊抓著我們生活中已經失去的人事物不放。我們的心可能會碎，但我們的人生不必隨之停擺，我們可以在經過足夠的時間之後反擊，並且繼續前進，即使我們不認為我們已經準備好，但我們仍然可以這樣做。控制自己的生活與思想，將使自己走向復原的康莊大道。情緒上的痛苦不應該永遠與我們相伴，所以不要讓這樣的痛苦與你常相左右！

【本文獲《女子學》授權轉載。《女子學》致力成為亞洲最大女子知識平台。以自我「培力」和創造「改變」為宗旨，用最真實溫暖的筆觸，為時代中的柔性力道賦予能量。】