媽媽分享豐富孕婦午餐 用奇異果、藍莓簡單自製天然Power drink
撰文：小山
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孕婦懷孕期間胃口或口味變化多端，逐漸挑剔的嘴巴總怕麻煩到家人。有媽媽在網上分享自己懷孕期間自製的孕婦午餐。孕婦午餐食材包括牛肉、蛋類、納豆、牛油果，以及用奇異果和藍莓等製成的power drink，非常豐富和飽腹。她坦言，懷孕期間沒有刻意進補太多或特別戒口，希望盡量吃得開心，寶寶也會開心點。
（資料授權：鬼嫁料理手帳）
自製孕婦午餐 營養豐富均衡
Facebook專頁「鬼嫁料理手帳」版主分享的孕婦午餐分爲幾款菜式，包括有碎牛肉蛋炒飯、納豆混牛油果、一份牛油果，另外加一杯Power drink。不少網民對Power drink感興趣，版主分享，Power drink材料有藍莓、奇異果、熱情果、乳酪、奇亞籽及亞麻籽。分量大約為藍莓10顆、奇異果和熱情果各一、乳酪2湯匙、奇亞籽和亞麻籽各1/2湯匙，再加點水將所有材料攪拌均匀。
不要勉強進食 孕婦盡量保持心情開朗
版主表示當年懷有兒子時，午餐通常會吃得比較簡單，而且沒有特別戒口或吃得清淡。她坦言，當時胃口欠佳之餘，荷爾蒙也不穩定，所以希望盡量能保持開心飲食。「媽咪開心，Baby才開心，媽咪不開心，老公就有排難受。」
如同不少孕婦，版主自懷孕以來，胃口一直欠佳，只吃一點就覺飽。踏入懷孕5個月後，情況有所好轉，能多吃一點，但也盡量小吃多餐。她曾聽説孕婦的口味會影響寶寶的口味，所以自己會盡量多吃有營養的東西，例如蔬果。
她又表示，由於孕婦情緒比較敏感，「被迫吃只會吃出抑鬱來」，所以孕婦能夠開心進食非常重要，不要勉強自己。
《本文內容獲鬼嫁料理手帳授權轉載》