母乳媽媽全人奶作戰大成功 切勿過度餵食 一要訣增加奶量又省時
世界衛生組織(WHO)建議以全母乳餵哺至寶寶六個月，到大約六個月便逐漸引進適當的固體食物。雪梨媽媽在第一胎時雖然很努力餵哺母乳，但過程並不順利，所以明白母乳媽媽的艱辛。她分享自己餵哺母乳的經驗，希望可以幫助各位母乳媽媽避開冤枉路，並提供增加奶量的要訣，讓媽媽們順利地餵哺母乳。
（資料來源：Suetleimama雪梨媽媽）
雪梨媽媽表示自己第一胎生大女兒時，自以為做足準備，結果餵哺母乳之路並不順利，感到非常挫敗和無助。第二次當母乳媽媽時，有了上一次的經驗，避開走過的冤枉路，不單可以全母乳餵哺，而且餵奶人生亦輕鬆得多！
Day1：起跑線很重要 把握「黃金初乳期」
小女兒一出生，醫護人員就將她放在媽媽身上作肌膚接觸。去到產後房就有母乳姑娘協助，所以生完一個小時內女兒已經開始埋身喝奶。除了醫院的配合，她表示想快點上奶一定要密密埋身、學會用手擠奶、餵奶，擠奶前先按摩胸部。頭幾天不要喝上奶湯，待上奶穩定後才喝上奶湯增加奶量。
雪梨媽媽指這一胎Day 1 已經用手擠到一點點「黃金初乳」給小女兒。初乳每一滴都營養豐富，用針筒收集就不會浪費！再擠到多一點，可以改用杯儲奶，再用針筒餵給孩子。
Day2：進入樽頸位 需要催乳師幫忙按摩
到 Day 2開始進入樽頸位，下午連續兩小時不斷埋身，小女兒依然追著要奶，最終等到晚上催乳師來幫忙。產後72小時內是「黃金開奶期」，催乳師來到後，用了一個小時幫媽媽按通所有乳腺，通了之後顆粒完全消失了。之後女兒再埋身感覺已經完全不同，一邊餵一邊感覺到兩邊一起出奶，而且很暢順！
Day 3：催乳師上門按摩 指導媽媽餵奶姿勢
到 Day 3 出院，開始很「澎湃」地上奶。連續幾天找催乳師上門按摩，讓上奶情況更穩定，奶量也有逐漸增加。除了按摩胸部，催乳師還會視乎情況按摩穴位幫助通乳和發乳，又會觀察媽媽餵奶時的姿勢而作出指導。雖然上一胎已經有八個月餵奶經驗，但雪梨媽媽表示原來很多事情以前都做得不對！催乳師亦會指導媽媽遇上塞奶時的應急方法，還有用不同的餵奶姿態處理塞奶的問題，真的學習了很多。
Day 4：已經泵到約30ml黃金初乳
Day 5：到健康院檢查 體重回升很理想
Day 5孩子回健康院檢查，黃疸已經退得差不多，體重回升亦很理想，證明奶量足夠，寶寶有吃飽，媽媽當然很放心！
母乳餵哺小提示
頭幾天真的要每兩、三小時就餵一次，睡覺最長也只睡了三小時，但捱過這幾天便會輕鬆很多。Week 2時每泵的奶量大概足夠寶寶吃兩餐，可以儲起冰奶做儲備！
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切勿過度餵食 用奶樽餵容易過量
寶寶剛出世，胃的容量其實非常小！所以頭幾天盡量不要用奶樽，因為用奶樽餵很容易會過量，會撐大寶寶的胃，亦會增加嘔奶的機會。嘔奶除了寶寶辛苦、清潔麻煩，又不知道寶寶吐完後又要吃回多少奶。對母乳媽媽而言，因為一般第3-5日才上奶，如果頭幾天寶寶食量太大，追奶就更難！
每個媽媽都會害怕寶寶肚餓，雪梨媽媽亦不例外。小女兒Week 2-3還在喝50ml，聽到很多同期的寶寶已經在喝一倍的份量，做媽媽的會很擔心，害怕本來就體型偏少的寶寶會吃得太少。但小女兒滿月時剛好1kg，體重很理想，而且只有過一次嘔奶，媽媽便放心了。
增加奶量要訣 奶量其實是供求關係
母乳媽媽要比一般人吸收更多水份以造奶，所以餵奶前後雪梨媽媽都會喝炒米茶/助乳茶/湯水。而奶量其實是供求關係，需求越大（次數與份量），身體造奶就越多。當然前題是水份足夠而乳腺又準備好。
當上奶穩定後，雪梨媽媽一邊埋身，另一邊用「接奶神器」泵奶，效果就好像同時餵哺一對雙胞胎，身體便會接收到奶量需求大的訊息而努力造奶，還節省了泵奶的時間，所以真的輕鬆很多！
《本文内容獲Suetleimama 雪梨媽媽授權轉載》
母乳量不足 中醫從3方面解決新手媽媽困擾 附健脾補腎食物
母乳對嬰兒來說是最有營養、最天然的食物，也可以增強孩子的免疫力。世界衞生組織建議嬰兒出生頭六個月應全吃母乳，之後逐漸增加固體食物以滿足嬰兒的營養需要，並繼續餵哺母乳至兩歲或以上。但不少新手媽咪都面對產後母乳不足的問題。以下中醫爸爸為各位新手媽媽從3方面解決產後母乳不足的問題。
（資料及圖片獲中醫爸B - 馬琦傑醫師授權轉載）
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中醫爸爸指，產後母乳不足的情況，主要常見有以下2大原因：化源不足的「氣血虛弱」證，和瘀滯不行的「肝鬱氣滯」證。中醫爸爸從3大方面建議調理產後母乳不足的方法，以滋養肝腎、改善氣血循環。
1.食療 （要從補腎、健脾2方面入手）
補腎
母乳又稱白血，從中醫角度血是由腎精和後天的水谷精微共同變化出來的，乳汁由氣血所生化，因此如腎精不足，媽媽的乳量就會減少。
黑豆、黑芝麻、黑米（俗稱三黑），營養價值非常的高，含有優質的植物蛋白植物油和豐富的維生素以及膳食纖維和卵磷脂等營養元素，具有補腎填精（即造母乳的主要元素）
上奶建議：每日3杯【養腎黑豆水】
材料：1小匙「養腎黑豆穀物粉」、暖水150ml
做法：將所有材料攪拌即可，又可加入小量麥芽糖
健脾
母乳是媽咪透過吸收食物中的精華，經過脾胃轉化為「精」之後，所產生的物質。所以，脾胃虛弱的媽咪，更難生產母乳。
小米、南瓜是產後特別適合的食物。小米作為「五穀之首」，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣；還能促進乳汁的分泌，給寶寶提供更多的有營養的母乳。
上奶建議：每日2碗【養脾小米南瓜粥】
做法：用電飯煲好白粥粥底；加1小匙「養脾南瓜穀物粉」，攪拌即可
2.按摩
胸部
膺窗穴、乳根穴、膻中穴、大包穴等的穴位，都是在加強胸部四周的氣血循環，使脾胃功能增加對營養的吸收。
其他部分
太沖、復溜、三陰交、足三里，能疏通脾、肝、腎經絡、促進脾胃功能吸收養分。
3.保持愉快心境及足夠休息
建議產婦盡量保持愉快心境，盡量避免獨自面對、鑽牛角尖，才能讓肝主疏泄的功能恢復正常。每天要有足夠的睡眠時間，不要過度勞累。如果情況比較嚴重，中醫師會視乎體質以處方中藥作加強調理身體之用。
《本文經中醫爸B - 馬琦傑醫師授權轉載》
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