【睡眠不足】忙溫習日睡7小時 中二生休息不足反應慢脾氣暴燥
根據美國全國睡眠基金會的建議，3至5歲的幼兒每天應有10至13小時睡眠時間，6至13歲兒童則應有9至11小時，小童群益會（BGCA）於去年進行的「睡眠與快樂—香港兒童快樂調查2017」結果顯示，港童的睡眠時間普遍比美國所建議的少1至4小時不等。睡眠不足，除了令日間精神不足，更可能影響腦部發育，引發抑鬱症、專注力不足及過度活躍症，又或影響社交。就讀中二的張之望，每天睡眠時間只有7小時，每逢測驗考試要埋頭溫習，睡得更少，亦因為疲倦及睡眠不足令脾氣暴躁。
「每晚大概11點睡覺，早上6點多便會起床上學。」算一算，張之望日常睡眠時間只有7小時，比建議少兩小時，雖然之望肯定地表示從來不會在上課時打瞌睡，但休息不足，對他仍有影響：「有時同學會反映我說話較自我、態度有點差，通常都是睡不夠才會忟和躁。」不只同學，就連媽媽亦觀察到他的問題：「如休息足夠，之望反應會較快，做事也爽快一點；睡不夠的話就叫極都無反應，又或聽到當聽唔到、脾氣、學習動力都會差一點。」
因壓力而晚睡 形成惡性循環
之望表示，功課和溫習通常於10時便會完成，卻拖至11時才睡，當中的一小時是用作吃宵夜減壓。「小孩來到這年紀，因為功課、學習等壓力，會面對不同的問題，他會以吃宵夜來減壓，我們大人未必了解清楚當中的原因。」之望媽媽表示雖然有督促他早點睡，但因正值青春期，亦會盡量讓他做自己想做的事。
| 美國全國睡眠基金會建議睡眠時間 | |
| 年齡階段 | 建議睡眠時間 |
| 3—5歲 | 10—13小時 |
| 6—13歲 | 9—11小時 |
| 14—17歲 | 8—10小時 |
睡眠不足或患焦慮症、抑鬱或ADHD
在今次調查中，小童群益會收回1068份問卷，包括333名6至8歲、416名9至11歲及171名12至14歲受訪者，當中近3成表示無法在30分鐘內入睡，較多人因個人及環境因素導致無法入睡，如「很躁」、「無法冷靜下來」、「爸爸打鼻鼾聲」、「爸媽吵架」、「弟弟打鼻鼾」、「滾到地下」等等，另外還有疾病及學習因素。
愈夠睡愈快樂
BGCA助理總幹事黃貴有博士表示，雖然今次並非追蹤調查，但從數據可看出休息程度與快樂指示有階梯性關係，睡得愈多便愈快樂：「當休息足夠，腦神經傳遞物質分泌會較平衡，如多巴胺、血清素，都可令人快樂、減少焦慮情況。」
兒童專科醫生葉柏強亦表示，睡眠不足有可能會患上專注力不足及過度活躍症：「有6成患者因遺傳因素患上ADHD，另外4成則是受後天環境影響，如睡眠不足， 家長壓力，照顧不足等，令兒童的多巴鞍分泌失調。」
要改善睡眠質素，小童群益會給家長以下建議：
減少子女睡前使用電子用品時間。
營造適合睡眠環境，如子女睡覺時將電視聲、談話聲調低。
養成有規律的作息時間，定時上床，假日時亦不應放縱睡得太晚。